银耳
银耳是一种煲汤时经常会用到的食材，这种食物对于女性来说也是有很大帮助的，因为银耳当中含有的胶质成分能够补充胶原蛋白，改善女性的皮肤状况，还能够促进体内的气血循环，这也能够起到一定调节内分泌的作用，内分泌正常了激素分泌效率也会有相应的提升，所以在更年期可以经常食用一些银耳。
鲫鱼
鲫鱼对于很多生过宝宝的女性来说可能不会陌生，很多人都说鲫鱼能够让奶水变多，这其实是因为鲫鱼当中含有大量的优质蛋白质，这些蛋白质不仅仅能够促进雌激素的分泌，还能够起到增强免疫力和身体代谢效率的作用，所以对于更年期的女性来说，经常吃一些鲫鱼也能改善更年期的不适症状。
南瓜花
南瓜花不仅可以食用，养生的价值也很高，常吃不但提高身体的免疫力，有着减少疾病的发生，消除身体的疲劳，孩子多吃，还能促进身体的发育，不仅保护肝脏，还能给肌肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，暗黄，使皮肤更加细腻，帮助肠胃刮油排毒，有助于缓解口臭和便秘的现象，常吃可以调理身体，排毒护肤，还能延缓身体衰老。
