谁都不愿意自己的身材肥胖，不仅身材难看，穿衣服都要加大码。有些人不知道自己的体重在增加，知道衣服穿不上后才知道自己身体变胖了。对此一些人特别苦恼，如果自己能意识到身体发胖，那么就能更好的控制体重。
其实，身体发胖都是有征兆的，无论任何时候，过于放纵一定会导致身体发胖，只有保持自律的习惯才能避免身体发胖。
我们的身体发胖就说明体脂率在增加，体内脂肪增多，导致身体耗氧量提高，从而影响身体状态，比如：降低健康指数，诱发各种肥胖疾病。一旦身体肥胖起来，你就不再像从前那样充满活力。没运动几下就气喘了，特别不想动，也正是因为这样，形成恶性循环，长期缺乏运动，导致身体肥胖的速度加快。
当然，在身体发胖的时候会出现一些征兆，如果及时发现的话，是能够降低身体发胖速度的。下面这几个迹象如果出现，说明你的身体正在发胖，应该及时调整，加强运动，才能避免身体肥胖！第一、明显感到不爱动了
可能你之前比较喜欢运动或者进行户外活动，但现在感觉自己不再喜欢运动和活动了。总是喜欢坐着，看电影、刷手机、玩游戏等这些事情逐渐成为你的最爱。当自己出现这种行为就要注意了，每天的运动量下降，不喜欢动，那么你的身体代谢能力也会下降。身体每天无法消耗更多热量，身材自然就会逐渐变胖，同时，也会导致体能素质下降，让你变得更不想动，形成恶性循环关系。
出现这种迹象后一定要加强运动锻炼，才能促进身体代谢能力，抑制脂肪堆积，避免身体肥胖。
第二、突然能吃很多东西
这种情况就是胃口突然变好了，以前只能吃一碗饭，但是现在吃两碗饭都不觉得饱。并且，总是喜欢吃零食、吃下午茶、吃夜宵，一旦出现这种情况，那么就意味着你每天摄入的热量更多了，身材特别容易肥胖。
这时候就需要注意，及时调整饮食计划，减少热量摄入，才能避免吃太多导致热量堆积形成脂肪，减少身体发胖的几率。
第三、总是喜欢暴饮暴食
想要保持好身材，就离不开有规律的饮食。如果你发现自己总是喜欢暴饮暴食，三餐不规律，那么就很容易导致摄入热量过多，引起肥胖。为什么会暴饮暴食？有些原因你可能很难避免，比如：工作原因导致饮食不规律、生活压力大导致饮食不规律等。但遇到这种情况，我们只有及时调整，恢复正常的饮食规律，控制热量摄入，才能避免身体发胖，否则只会让身材变得越来越胖。
第四、喜欢熬夜
良好的睡眠习惯能够保持身体激素分泌正常，让身体保持旺盛的代谢能力，才能防止身体不发胖。但如果你总是喜欢熬夜，那么就会导致激素分泌紊乱，皮质醇提高，瘦素分泌量降低，脂肪就特别容易滋生，身材自然就发胖了。
同时，长期熬夜也会导致工作效率低下，衰老的速度也会提高。
