怎么锻炼手臂力量 锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不。
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如何练手臂力量？
在家如何练手臂力量 倒立前的准备 加强手臂力量
怎么锻炼手臂力量？ 倒立前的准备 加强手臂力量
如何练手臂力量
怎样练手臂力量？
怎样练手臂力量 如果你的基本体质很不错的话是有捷径的，你准备一条绳子，大概90公分左右，一根棍子，大概15厘米左右，然后买付重点的哑铃，绳子绑在棍子的中间点，要绑结实了，绳子另一边绑在哑铃上，然后双手平举，慢慢的把哑铃用双手卷上来，然后再慢慢的放下去，如此四组练习，你如果承受的了的话，如果不行就换个轻的哑铃，然后每天这样做，几个月下来你的臂力就会变的相当的惊人.不过做完我说的练习你的手会感觉好像断了一样的感觉，所以你要做好心理准备哦.这是我亲身经历过的，你试了就知道了.希望我的意见能帮到你.
怎么练习手臂力量 方法如下：材料：一对哑铃手臂运动：方法一：1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3、这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。方法二：1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2、双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3、做30次。方法三：1、像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。2、双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。3、到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃的手臂运动：方法一：1、两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2、在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。3、约做15~20次。方法二：1、双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。2、以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。3、再慢慢数5秒放回两侧，做15次。
