怎么样运动瘦腿，不长肌肉的那种 1.平时，挺胸，保持两腿交叉，脚尖着地的姿势，上面的腿使劲下压，下面的腿使劲上顶，10秒钟交换再做.2.睡觉前空中蹬车法.这样做完会略感疲惫，更容易进入睡眠喔.1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！3.注意自己的饮食.不要节食，但要注意饮食量和营养.这都是自己回答的~
