如何快速拉脚韧带 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿。
为什么拉伸运动都是拉脚的 腰腹，臀腿，胸肩，四肢都有相应的拉伸动作
脚踝韧带撕裂，有点骨折，几天后可以开始拉脚的韧带？ 伤筋动骨一百天，这是俗语，自己长好很慢的，去医院拍片好好看看，康复期很重要，不要受伤部位吃力，韧带伤要重视啊，特别是运动员，要好的彻底，康复期要循序渐进的加强肌肉的训练，肌肉力量好的话可以很大程度的避免受伤。
怎么样拉脚的韧带？（需多久，要做什么？） 一、热身2113。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢5261跑15分钟。（慢跑后拉韧4102带韧带更容1653易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，。
我平时也是比较喜欢去健身房锻炼身体，这几天从健身房回家之后总是会感觉自己的脚比较疼，不知道怎么回事，请问拉脚会伤到韧带吗？
喝汽水肥的要如何减，还有如何拉脚的韧带 减肥在于运动。最好的减肥方式就是运动啦。汽水还是少喝点吧，你现在可以养成打球和跑步的习惯，会由很多乐趣的。我就爱运动，身体也很好~！韧带的话，你要逐步渐进，一点一点的增加柔韧性。可以把脚绷紧，然后双手放置前方，朝地上按，越来越低，每天练习。关键在于坚持，祝福你哦~！o(∩_∩)o.
有没什么最快方法拉脚韧带 拉韧带首先你要刚开始做下准备活动各个关节活动下，然后热身不管是那个远动员都必须要热身的，感觉自己流汗了那就找个可以压腿的地方由低到高。拉韧带最好在夏天。冬天最容易伤，我不知道你是要练什么如果你要是一名运动员的 话你应该知道夏天的是拉韧带除秋天是提成绩冬天是拉耐力呵呵
怎么拉手韧带 买个啦韧带的东西拉就可以了
