我跑了半个月，一斤都没有瘦下来，怎么回事，请问 其实吧，跑步就是为了消耗身体多余的脂肪。而脂肪是身体的储备能源，需要你运动到身体没有能量去消耗的时候，身体才会消耗脂肪来补充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的东西如果热量过多，而跑步无法完全消耗掉的时候，你自然没办法瘦下来。所以想要运动减肥，你就需要控制饮食，清淡，防止摄入过多热量。然后配合跑步，才能起到减肥效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能说你让增肥变得慢了一些罢了
跑了一个月，一斤没瘦胖了一公斤为什么呢？
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳
为什么我在老家跑了一个多月步一斤都没瘦？ 吃了半年的泡面，两三天吃一次，每次跑步基本在近五公里，每次差不多四十分钟，吃的应该是有点多吧，不过…
每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？你不能吃的跟以前一样多 虽然说你支出多了 但摄入也必须相应的减少才能有效果 你即便三顿正常吃了 但消化后。
每天跑10km一个半月能瘦20斤吗？ 之心老师谈健身。每天跑10km，一个半月不一定能瘦20斤，应该说大部分的减肥者都达不到这样的效果。问题中只给出了运动的距离，没有运动的时间，不知道运动的强度。如果这10km在一个小时左右跑下来的，那么这个速度对大部分人来说是比较适中的速度，脂肪消耗的比例和总体的能量消耗、运动的后效应等，都是比较好的，能起到较好的减脂效果。如果用时40分钟左右，那么在这样的强度下运动，更多是消耗糖原，对肌肉的锻炼效果会更强，虽然减脂效果也不错，但体重的下降幅度会小。而如果用1个半小时跑下来，那么虽然脂肪的消化比例会更大，但总体的能量消耗以及运动的后效应都不是很大，对减脂减重的效果就会差一些了。另外一个就是饮食问题。如果在运动的同时没有进行有效的饮食控制，那么非常抱歉，一个半月真的不能瘦20斤了。运动是消耗了脂肪，但一次运动所消耗的量是非常有限的，必须与饮食配合，在增加了热量消耗的同时还减少热量的摄入，才能更好的起到减脂减重的效果。一边运动，一边大吃大喝，不但不会瘦下来，还非常有可能胖上去！还有最为关键的：你有没有20斤的重量可以减！如果只是比正常体重超出20斤，或者更少的体重，那么要想减掉20斤，就不是简单的每天跑10km那么。
每天跑一小时，吃饭热量少，半个多月了一斤没瘦：虽然说在一开始可以慢慢的跑步，但如果时间长了，你的跑步速度还是像刚开始一样这么慢的话，其实跑步是没有用的，有实验证明慢跑一小时的热量是960大卡，但是一瓶500ml的可乐热量就是210大卡，而你在一小时里却能喝下至少三瓶可乐，事实上很多人在跑完步后都会适当的补充一点水果，虽说水果的热量很少，但是慢跑一小时所消耗的热量也不是很多，
每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感这样饮食才算是减肥期间的饮食有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃
