怎么锻炼脊柱？ 脊柱运动的基本动作人体的各种运动，如俯、仰、屈、伸、折叠、开、合、旋转等，在脊柱上的表现其实只有四种，即屈、伸、侧屈、回旋。任何人体动作，包括武术动作、舞蹈动作、传统体育养生动作，都是脊柱的四种基本运动与上肢和下肢运动相组合而成的，再结合站、坐和卧的不同人体姿势，构成了全部的人体动作。理解并掌握脊柱的四种 基本动作非常重要，因为它们是脊柱运动的基本动作，无论多么复杂的脊柱动作都可以分解成这四种基本动作。
脊柱怎么锻炼？ 平时，多做颈椎按摩，做适当的颈椎旋转。原地轻轻拍打后背和侧腰的功效：这样可以震动身体内部的经络和器官，使之放松，从而防止由于肢体麻木没有感觉造成的腰椎病。不断揉。
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推荐的是游泳，其使人体脊柱在不负重的情况下，通过肌肉力量达到脊柱方面。
如何锻炼脊椎？ 1.双手自然放松置身侧，用下巴分别横向和竖向缓慢画“8”字，每个方向做8次；2.双手平举手掌朝上，再缓慢收于额前，手掌向下。再翻掌，双手上举，同时踮起双脚；3.两手平抬。
如何锻炼脊椎？ 正常脊柱分为四个生理弯曲，颈椎生理性曲度为前凸，而经常工作、伏案、低头看东西时，颈椎处于非生理状态。因为颈椎是凸往前方，但经常低头可能导致颈椎生理曲度变化，变直。
怎么样锻炼脊椎 脊椎是属于骨骼.而且是人体最坚硬的受力单位不会出现什么受不了的说法只能说 你肌肉太少 做一些运动时肌肉无法负担所以被脊椎负担了以后健身多多注意下自己的受力方式和肌肉受力度
