下腰的技巧与要领，和竖叉 1.如果想从直接2113下腰变成直立5261下腰，那就要练腰的控制力你可以4102先慢慢地控腰试试，时间逐1653渐加长2.下叉时剧痛很正常，那是牵拉韧带，下叉时当疼的时候，就忍着建议你下叉前做一些准备活动，就是踢踢腿，左右各50差不多希望能帮到你，有疑惑还可以继续追问
求教下腰动作要领 请教各位朋友，我小孩练舞蹈的下腰动作，快半年多了始终不能完成，我心里很着急，不知是不是动作要领没掌握，还是什么原因，有哪位朋友知道下腰的详细的动作要领？。
舞蹈躺地顶腰动作要领 手脚同肩宽 手指对肩膀 尽量缩短手脚之间的距离 然后顶胯顶腰 手脚尽量伸直 头离地后抬头看脚
怎么学会下腰？ 练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走。
正手攻球的动作要领和练习注意事项，正手攻球是基础的基础，是乒乓球技术最重要的技术之一，只有练习好了正手攻球技术，其他的如正手弧圈球、拉球才能练习好。
舞蹈专业下腰动作 先热身，顺序为头、手、胯、肩、胸、腰！不要深呼吸，自然点！眼看手，一起下。记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰！如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点在下！起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟！练完最好按摩、用热水捂一下！注意安全！
