现在有越来越多的人加入到养生的行列中来，对身体的健康非常重视。要想有好身体，体质就不能差。我们要保持营养的均衡，才能提高我们的免疫力。
1、枸杞
枸杞是一种典型的养生食物，因为吃枸杞可以起到养肝明目行气活血的作用，如果是体质比较虚弱或者是到了更年期的中老年人，就可以吃一些枸杞来滋养身体。枸杞泡水也可以加入到正常的饭菜中，长期吃枸杞也就能起到提高体质的作用。
2、大枣
大枣与枸杞一样，都是典型的养生食物，大枣虽然没有很好的补血效果，但它是补中益气的食物。大枣可以为增强体质起到很好的辅助作用，尤其是对于食欲不振消化道异常的患者有很大的帮助。
3、白萝卜
白萝卜是冬天的养生食物，很多人都说，冬吃萝卜夏吃姜，这也就表明冬天吃萝卜可以有效的提高身体素质，抵御严寒。因为萝卜汁中含有大量的维生素，而且有各种营养物质，能够提高身体的抵抗能力，还能减少身体被寒冷因素刺激的影响。
4、红色蔬菜
各种红色蔬果中含有大量的番茄红素，这些番茄红素对人体有很大的好处，因为它可以起到保护细胞膜，减少自由基损害的作用，可以延缓衰老，也能够促进血液循环。所以多吃红色的蔬果人一般可以显得年轻，并且也比较有活力，不容易长期疲劳。
5、粗粮
粗粮之中是富含很多的膳食纤维的，如果想要提高体质，就可以将粗粮作为主食，粗粮中的膳食纤维可以帮助消化到增强蠕动，并且还能够促进消化吸收功能。所以吃粗粮也就能更好的吸收各种营养物质，不断提高身体素质。
6、富含蛋白质的食物
想要提高体质，蛋白质是一定需要补充的，因为蛋白质是重要的营养物质，可以帮助身体各个部位的细胞进行修复，还可以帮助身体加强调节功能，增强身体的抵抗能力。如果再补充蛋白质的同时，进行一定量的运动就可以更迅速的增强体质。
