如何锻炼斜方肌？除了耸肩还有什么其他的方式？ 你好，很高兴为你解答“如何锻炼斜方肌，除了耸肩还有什么其他的方式？关于斜方肌的训练，在背部整体训练中是最难训练的部位，要想让斜方肌部位真正的有型好看，又不影响肩背整体美感的情况下，练好斜方肌就更难了，斜方肌之所以难练，主要因为它所在的位置比较特殊，一般的动作很难全面的刺激到斜方肌整体，而练背和练肩的动作虽然有些动作能刺激到，但是刺激的不够全面，而且容易造成斜方肌增长偏差，从而影响整个肩背肌群的美感，这也是为什么有很多人不愿意练斜方肌的愿意，专门强化斜方肌的动作非常少，所以也就造成了斜方肌难练，练不好难看，也就造成了斜方肌现在在健身中的尴尬处境。但是我今天要说的是，斜方肌对我们非常重要，练好斜方肌好处多到你无法想象，加强斜方肌肌群的训练，不仅可以提升对颈椎的保护，更能提升对脊柱的保护，避免久坐造成的，颈椎僵硬酸疼，我们久坐后之所以会出现颈椎僵硬酸疼，其实都是因为斜方肌肌群力量薄弱，不能有效的支撑久坐是颈椎一直保持一个姿势，导致斜方肌力量不足，出现僵硬所以你的颈椎才会出现酸疼，这就是为什么久坐后我们只要稍微耸耸肩，就会感觉整个颈部都非常轻松的原因，因为耸肩可以缓解斜方肌的压力。斜方肌的主要。
杠铃耸肩锻炼哪些肌肉 锻炼部位：斜方肌上。主要锻炼：斜方肌上部。次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。准备动作：手握杠铃、挺立身体。过程：尽可能提高的肩膀。
练瑜伽时很容易拱背，耸肩，如何纠正？ 其实楼上的答案并不全面，可能能够解决一时，但是如果想根本解决这个问题，第一步瑜伽初学者介意你找一个小班练习，最好四五个人。第二步你需要一个专业的瑜伽老师，注意是。
五种耸肩练习 打造斜方肌，这里还要提一下使用助握带的问题。虽然助握带能提高你的握力，但过分依赖它会削弱你小臂的肌肉力量。因此，最好只在做大强度练习，使用最大重量时。
练胸肌时耸肩，太难改了，想问一下练胸肌时耸肩到底能不能锻炼到胸肌？ 当然能，不过胸本该干的工作，一部分被肩取代，另外你的肩处于一个容易受伤的位置。改：其实不难改，你应…
关于探戈的耸肩问题~怎么练好它 练习不够意识到已经很好了 然后就是要去刻意的控制它最后多练 练多了就好了
哑铃耸肩是否能够练到斜方肌中下部，斜方肌中下部怎么练，需要健身什么器材？
