稳定血糖的方式有多种，除了吃药和饮食控制之外，还可以通过运动的方法稳定血糖。通过运动既能够锻炼心肺功能，改善肌肉关节的力量，还能够帮助糖尿病患者将血糖值稳定在正常范围之内。但是糖尿病患者在运动时也有很多的注意事项，错误的运动很容易导致血糖出现较大波动，不利于身体健康。
那么糖尿病患者在日常锻炼时都需要注意哪些问题呢？
1、锻炼的时间不能过长
糖尿病患者锻炼的时间应该根据身体情况制定，锻炼时间过长很容易引起肌肉关节酸痛，还容易引起血糖出现波动，不利于控制病情。锻炼的时间控制在20~30分钟以免出汗过多，体温上升过高，可以将一天的运动分为几次进行，避免一次运动量过多，当白天气温较高时还可以选择在室内锻炼。
2、锻炼后不能大量饮水
在锻炼之后立即大量饮水，会增加血液循环系统和消化系统的负担，尤其会加重心脏的负担。可以选择在锻炼之后休息一阵再喝水，以少量多饮为原则。另外在锻炼之后不能够吃冷饮，很容易导致肠胃不适，可以适当的饮用凉白开或淡茶水。
3、不能在饥饿时运动
糖尿病患者在运动时一定要注意，不能空腹运动，以免发生低血糖现象。最好的运动锻炼方式就是快步行走，如果出现血糖较低时，必须要适当的补充糖分，在运动时可以随身携带糖果饼干等食物。
4、锻炼后不能立刻洗冷水澡
在锻炼之后身体大量出汗很多人都会选择洗冷水澡，这种做法是错误的，突然间过冷的刺激会使毛孔关闭，机体脏器功能紊乱，大脑的调节功能失调还容易诱发感冒。正确的方法应该是在锻炼之后休息一个小时左右才可以洗澡。
5、锻炼后不能吃冷饮
很多人喜欢在锻炼之后吃冷饮，这个做法是不可取的，冷饮会降低胃的温度，引起消化不良，另外冷饮中的热量很高，还会抵消掉之前运动消耗的能量，不利于糖尿病患者控制体重。
6、不能在强光下锻炼
锻炼地点的选择也是十分重要的，当紫外线较强时是不能在室外进行锻炼的，长时间照射会灼伤皮肤，还会使眼部受到损伤，可以选择在室内活动。
7、锻炼之后及时更换衣物
锻炼之后身体大量出汗衣物都会湿透，所以在运动之后必须要及时更换衣物，以免皮肤瘙痒出现，如果不及时更换衣物，很容易引起细菌滋生。因为糖尿病患者本身免疫力比较低下，容易出现皮肤感染，进一步诱发皮肤病等发症。
糖尿病的患者一经诊断就必须要学习糖尿病的有关知识，在心理上正确的认识糖尿病，积极配合医生的治疗，根据医生制定的个体化方案控制血糖，加强运动的指导使血糖处于正常范围之内，与此同时还应该密切检测血糖，定期到医院复查，判断病情的进展程度。
#家庭医生超能团##健康大V创造营#
参考资料：
1、《糖尿病注意7项，运动降血糖的效果更好》糖尿病同伴，2020-06-07
2、《糖尿病运动降糖效果不好？那是你没掌握正确的运动方法》糖尿病健康之路，2019-07-19
