核桃必须是每个人都熟悉的，这是一种常见的食物。它是干果之一，当谈到核桃的好处时，许多人可能会想到补充大脑，但是除了补充大脑之外，核桃还具有许多好处。让我们在下面看看。1.延缓衰老
核桃中含有维生素C和维生素E，这两种物质对抗自由基衰老具有很强的作用，因此对于女性朋友来说，如果要延缓衰老，不妨睡前吃核桃，坚持一会儿即可会发现您的皮肤越来越好，您的身体充满了青春活力。
2.降低患糖尿病的风险
系统分析研究表明，食用核桃有益于降低患糖尿病的风险。尤其是女性，每周吃超过56克核桃仁可以减少33％的糖尿病风险。研究表明，与很少吃坚果的人相比，每天吃16克坚果可以将2型糖尿病的风险降低13％。
3.改善睡眠
经常吃核桃可以帮助改善睡眠。研究表明，经常吃核桃的人比不吃核桃的人睡得更好。建议每天将核桃磨成粉，煮核桃粥，既健康又美味。因此，一些容易失眠和梦想的人可以吃更多的核桃。
通常，核桃是常见的食物。如果您平时吃核桃，您的身体会获得很多好处。对于一些喜欢吃零食的朋友，核桃将是一个不错的选择。
