随着科技的不断发展，电子产品已经全面侵占了我们的生活，特别是智能手机的问世，更是让很多人废寝忘食。据统计，有70%的人有睡前玩手机的习惯。然而，将睡眠时间过多的留给手机，小心以下几个危害会找上门。
① 影响睡眠
长期的睡前玩手机会导致失眠。我们之所以到了夜间会产生睡意，就是因为视网膜上的光敏感神经节细胞感受到了黑暗，同时将这种信息传递给大脑，刺激人体分泌出褪黑素，从而产生极强的困意。褪黑素是调节睡眠的一种重要物质，但如果睡前看发光的电子产品，就会影响体内褪黑素的分泌，降低褪黑素的水平，直接导致睡眠质量下降，甚至会导致习惯性失眠，扰乱正常的生活和工作状态。
② 对视力造成不可逆的伤害
晚上关灯看手机，手机的光线会对眼睛造成极强的刺激，会使眼部的肌肉疲劳，影响眼睛的聚焦能力，导致视物模糊、眼睛干涩，长此以往就会出现永久性视觉疲劳，逐渐导致视力下降。
③ 诱发颈椎病
长时间保持一个姿势或者长时间保持不良的姿势看手机，会对颈椎造成压迫，出现脖子酸痛、僵硬的症状，容易诱发颈椎病。
④ 皮肤越来越差
夜间是人体各器官休息和调节的时间，如果睡前长时间看手机，身体的组织器官得不到充分的休息，内分泌就会紊乱，对皮肤造成影响，男士变的油腻，女士出现黑眼圈、长痘、长斑等。
虽然手机是当代社会不可缺少的工具，但如果过度依赖手机，甚至被手机支配的话，那对工作和生活都会造成一定的不良影响。所以，如果不想让疾病和衰老找上门，那就在睡前尽量减少玩手机的时间，同时把屏幕亮度调暗，让身体得到更好的休息。
