导语：水滴石穿这个故事大家都很了解吧，一块石头每天被水滴，很久以后就会穿出一个洞，你看连石头都会被水穿一个洞。那对于现在健身的你来说，有什么不坚持的呢，坚持下来那么成功者就一定是你。
一、有些谣言一定要知道
1、女生锻炼肌肉变成肌肉女
和这个相似的谣言还有“七周练出全身肌”，“两个月让你成为肌肉男”这些让人看了就变激动的话。但是实际上肌肉并不好练，需要大量的训练和良好的饮食休息习惯。所以像这种女生锻炼肌肉变成肌肉女，除非你不朝着肌肉的发展去健身，一般不会有这种情况发生。
2、肌肉的生长会降低身体灵活度
实际上，大多数的运动员都需要基本的力量训练，因为人们的耐力和爆发力仍然很快，这与肌肉的增长密不可分。但其实只有在肌肉实在过于强壮和发达的状况下，这样才会降低身体的灵活度。
3、跑步增加小腿肌肉
一部分人在跑完步后就发现腿部变粗，其实那是锻炼之后腿部充血，所导致的肌肉膨胀而已，不过等到十几个小时又或者是几天就会变到你腿部原来的状态。长期的跑步的确会增加小腿肌肉不过都是小幅度，但是像你平时减肥那样跑步那你长肌肉的速度肯定慢多了。
4、越运动的人身体越不健康
俗话说得好生命就在于运动就在于锻炼！锻炼对骨骼肌、慢性疾病、呼吸系统疾病等都有很好的治疗作用，对心血管功能、骨量等也有很好的促进作用。所以说，越是运动越是锻炼的人，反而身体就比那些不运动不锻炼的人要强好多。
5、燃脂必须流汗
其实减脂的本质没有那么的复杂，燃脂就是消耗掉的一部分热量大于人体里摄入的一部分热量，但只要你运动锻炼过以后就都会消耗一部分热量。其实无氧运动同样可以减脂，在同样的时间段内，减脂效率最高的其实就是高强度无氧运动。说实话流汗的多少和燃脂的多少并没有直接的关系。
6、时间长是有氧，时间短是无氧
怎样区分有氧运动和无氧运动呢？其区别主要在于训练强度和能量供给系统，能量供给系统速度较快，能量供给系统强度较高，属于无氧运动。在这两个运动之间要先取决于它们两的运动强度，之后才会取决它们两的时间。
7、蛋白粉伤身体长肌肉
这个谣言就是正反两面的，蛋白粉到底伤不伤身体长不长肌肉？那蛋白粉应该怎么吃，对身体有什么作用？事实上，这些都需要看你自己的训练水平和身体的吸收程度，蛋白粉其实都可以吃，因为这都是取决于你的个人和是否与训练同步。
8、训练时选取的重量越重越好
好多正在健身的人都会犯这种错误，其实训练一是要看你今日的身体舒适度，二就是要看你的身体状况如何。很多人都觉得越重就越有成效，其实并不是这样，健身就是一点一点往上加，才会有更好的效果。
结语：
达芬奇说过一句话：运动是生命力的源泉。现在的你觉得还早，你可以一步一步慢慢来，但是你的身体早就等不了了，健身没有坏处只会有好处，坐在椅子上的你好好想一想吧，只要你愿意把机会让给别人那就继续坐着。
