“早睡早起身体好”
“老年人不用睡那么多”
“每天睡8小时就够了”
……
这些话，你也耳熟能详了吧？但真的都对吗？
睡觉就是休息而已吗？
其实睡眠没那么笼统简单，
而是你身体的全面“保修”的过程，
更关系到你的身心健康和智力水平。
睡王小编来和大家聊聊对睡眠常见的5个误会，
一起正确认识睡眠吧~
1.睡眠不只是休息，更是大脑“洗澡”的时间
大脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和tau蛋白等代谢产物，
这些蛋白如果在脑中沉淀聚集，就会产生很强的神经毒性，能够杀死脑细胞。
对于大脑而言，这些代谢产物是有害垃圾，需要及时清理，
而清理的时间段就是在人入睡的时候。
所以，只有好好睡觉，
才能给大脑清理垃圾。
2.熬了夜，补回来就可以了吗？
补不回的。
补觉是可以让身体获得短暂的睡眠补偿，
但却补不回当天本该通过睡眠进行的信息处理。
睡眠分非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠两个阶段，
非快速动眼睡眠是巩固记忆的阶段，
如果当天没有入睡，损失的记忆就永远失去了，
怎么补也回不来。
3.挤压睡眠时间用来学习，孩子就能赢在起跑线吗？
不会，反而不利于大脑发育。
有研究证明，儿童睡得越久智力越高，
IQ较高的儿童是比IQ较低的儿童多睡40-50分钟。
而且延后学童的上课时间，他的成绩与学习有更好的表现。
疲惫、睡眠不足的大脑，是无法接受、吸收、保存学习内容的。
4.青少年晚睡晚起就是懒惰好玩的吗？
青少年睡眠节律往后延，是自然的演化。
因为在青春期的发育目标是学习“独立”，
所以自然的需要跟父母错开作息时间。
如果强迫青少年早起，就等于剥夺了他们的睡眠，
父母要注意啦，给孩子适合的睡眠时间，对他们的成长才是更有利哦。
5.老年人需要的睡眠比较少吗？
非也。
老年人睡得少，不代表不需要睡。
随着年纪增长，睡眠有三个变化：
质和量降低，效率降低，时机受干扰。
许多与老化有关的健康问题，都与睡眠质量低有关系。
所以，老年人更需要想办法改善睡眠，
好的睡眠可延缓衰老，身体更健康。
研究发现，每个年龄阶段的人群的睡眠需求并不相同，
睡眠的床垫、枕头、时间的安排，
只有从人本身出发，才能让不同的人都睡个好觉。
