除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 如果真的想只通过卷腹动作减掉肚子上的肉，那就不要问每天做多少个了，保持身体微微发热的感觉，坚持卷腹半个小时左右的时间，但很明显，卷腹坚持半小时，笔者也要疯了呀~这不是玩笑偶，减肥还是要以长时间的有氧运动为主的。腹部脂肪不是一天就能长出来的，同样减去腹部的赘肉同样不是一天就能减去的，再加上从来没有局部减肥的说法，这部分的脂肪需要在全身体脂率下降的基础下，才会相应地瘦下来一点点，这也是每次减肥都需要耗费大量时间的原因。如图如果想要获得特别好的减肥效果，长时间的有氧运动几乎是唯一的方法，通常每次训练40分钟左右的时间就能达到持续燃脂的时间，运动也不能超过一小时容易造成肌肉的流水，来之不易的肌肉继而通过运动减去了，这不得不说挺让人难以接受的。进行户外跑步锻炼，会让您心情愉快的同时收获完美身材的，但是如果只是依靠有氧运动能够收获下图这样的身材么？很明显这是不行的，减肚子必须要和力量组训练结合起来训练才能收获最完美的身材，深蹲等运动就是收获前凸后翘身材的最好方法！配合一些简单的力量训练，如下图这些会帮助您快速走出平台期收获完美身材的，也会有效地预防减肥后的反弹的。说了这么多的怎么练，聊一聊怎么吃吧！。
每天有氧运动20分钟，再卷腹，会怎么样？ 如果本身体脂正常或者偏低一些的话，这样的运动量也可以保持体型、使腹部肌肉线条更明显一些。因为马甲线、腹肌瘦到一定程度自然有，做一些卷腹训练会更明显；20分钟跑步的强度只能算适中偏低，此时脂肪的供能并没有达到很大，还是在以糖原供能为主的阶段。如果是需要减脂的体型，这个运动量和运动安排需要稍微做一些修改，因为卷腹类的动作消耗是很低的，在体脂高是做卷腹顶多会加强下核心训练，虽然也有好处，但是对于减脂消耗的帮助意义并不大；如果时间紧、不充裕、但是又需要减脂，那么就安排每天30—40分钟的训练时间，一天做力量训练，一天做有氧运动，塑形的同时又能减脂；增加消耗的同时又能提高代谢；增强心肺的同时又能锻炼力量、爆发力，不容易瓶颈、又对关节有保护作用。另外，一定要配合合理的饮食，营养均衡、热量适中、蛋白质适量、升糖指数高的食物尽量少选择、多种类又不多量。
卷腹和八分钟腹肌运动，哪个可以更快的锻炼出腹肌？谢谢 腹肌运动啊，本人也在练腹肌，我觉得比单一的卷腹效果好，望采纳
卷腹运动可以消耗多少热量啊？ 因为卷腹时涉及的肌肉并没有跑步时候的多，运动量也没跑步时候大。所以消耗没跑步多。初步估计 500个卷腹约等于10-20分钟慢跑。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 首先，你可以简单想象这样一个场景：减肥就像要打一个boss，他首先有一层AP的护甲，你得把它先打掉后，再用AD打boss本身.有氧运动（AP）先减肥（打护甲），这时候如果你错误用练肌肉来减肥（AD），那么伤害会变小.而先减肥下来，体脂率低了，肌肉线条不会被脂肪完全遮挡住了（护甲空了），这时候你再做无氧啊器械啥的练肌肉（AD），效果就会很明显了。有氧（AP）与无氧（AD）在减肥效率上的差别很大不提，对于腹部来说，还比别的部位更恐怖，你用任何单练腹部肌肉的运动来减肚子，都很有可能让肚子变得更大！原因1：运动量不够就是咱通常说的热量消耗不算太大，为嘛减肥最有效的是有氧运动？因为有氧运动可以长时间做啊~做的时候不会累崩啊~心率处于减脂最佳区间啊~运动量够了，就瘦了。单纯的卷腹，包括乞丐版的仰卧起坐和VIP版的健腹轮，都是一样的道理，消耗不够。原因2：局部增肌的缺陷肌肉这玩意儿啊，你越练，它越长。你越努力练腹肌，那么腹肌肯定越粗越大越硬了.但是，在原因1的加持下，你的腹肌虽然快速长大了，但包裹在腹肌外的脂肪并没有快速消耗掉，这导致一个神马结果呢？你的肚子看起来变得更大了.
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？
卷腹运动可以消耗多少热量啊？undefined-卷腹，热量，消耗，运动
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 做卷腹等腹部运动很难减少肚子上脂肪。一则卷腹消耗热量很少，几千个卷腹也不如10分钟跑步消耗热量多二脂肪的减少是全身性非均匀减少，即我们在进行脂肪的消耗的时候，脂肪的来源不是特定的部位，而是全身性，只是基因决定了有些地方瘦的多有的地方瘦的少而已。要想减少肚子脂肪，可以通过运动和控制饮食两个方面进行。下面从运动方面有4个小建议供参考1有氧运动为主包括跑步，快走，单车，游泳等，有氧运动是公认减脂效果比较好的运动。在运动中注意达到运动时间和有氧心率，有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，运动时间以20分钟以上比较合适。2配合器械训练器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。在饮食中增加蛋白质和配合器械训练，可以让我们在减脂过程中尽可能的减少脂肪。3尝试下HIIT训练在体能允许条件下增加HIIT（高强度间歇运动）的练习。有研究表明，高强度间歇性训练不单可以练习心肺功能，冲击速度而且对减脂效果明显。可以通过不同动作的搭配组合，按照运动与休息时间比来调整课程难度。4腹肌训练作为辅助在减脂过程腹部训练不应该当做重点，但是可以作为。
卷腹消耗多少热量 卷腹对减肥很有帮助 卷腹是锻炼腹部最为有效的运动之一，做完卷腹之后，往往身体疲累，大汗淋漓，让人感觉消耗了不少热量。而且现在很多人常常有大肚腩，他们也希望通过卷腹来进行腹部减肥。
卷腹500个大概消耗多少卡路里
