"妈妈"的年纪，"女儿"的身材，43岁的她：年龄只是个数字

2020-10-16新闻14

现在的女性朋友越来越注重保养，只要保养得到，我们就很难通过一个人的样貌来判断出她的真实年龄，保养大体分为两个方面，一方面是护肤，另一方面就是健身。今天我们着重讲解的是健身给人体带来的多方面保养。

我们可以先看一下图片，这两位女性婀娜多姿，身材优越，第一眼给人的感觉就是一对好闺蜜在拍照。而实际上她们是一对母女，左边的这一位正是年龄已经43岁的妈妈，她的肤色比右边要黑一些，但看起来更健康。

右边的女儿今年才19岁。如此大的年龄差距却在外貌形体上看起来像是一对闺蜜。这位妈妈的名字叫Joleen Diaz 出生于美国加利福尼亚是一名小学老师。她的婚姻不是很幸福，生活经历多波折，但依然能够保持如此健康的身材和健身有着很大的关系。在女儿6岁的时候，她与自己的丈夫离婚，开始了独自培养女儿的生活，但较好的是她的家庭状况不算贫穷。

随后的日子里，Joleen Diaz以一个积极乐观的心态去面对生活，这与她日常锻炼的习惯是分不开的。现在已经43岁的她拥有着火辣的身材，皮肤紧致，特别是臀部以及腰部的比例要比20岁左右正值青春期的女性都要好。我们完全看不出她今年已经43岁有衰老的痕迹。

她和女儿一起出门逛街时，也经常被当作一对姐妹花，当被店里的专员随口询问后，知道她们两个的关系都十分的诧异。这对母女不仅从身材样貌上看不出年龄的差距，而她的心态也像自己的女儿一样，两个人沟通交流完全没有代沟。

不得不说，她这样的身材与同龄人相比简直是天差地别。她的女儿也一直把妈妈当做榜样，感到自豪。Joleen Diaz 每天都会保持很好的作息习惯，11点之前睡觉，每周进行3~4次的锻炼，早上或者练习瑜伽或者晨跑，用来保持一天的精神充沛。

要懂得生活，懂得保养，才能够阻止年龄给我们身体以及心理上带来的影响。想要拥有像她这样的好身材就离不开锻炼，那么下来我就介绍几组非常有效的塑形瑜伽动作，可以不用出门随时锻炼。

第1个动作单腿鸽王式瑜伽。

这个动作要求我们保持下犬势，吸一口气向前方，跨左脚到两只手中间，弯曲膝盖，用脚掌支撑身体，右腿的膝盖和脚背放在地面上，然后呼气，起身。左手缓慢离开地面，右腿弯曲，小腿向上蹬直，左手抓住右脚脚尖，同时让自己的腰部向左后方扭转，提起左脚脚跟，让左髋向前推，保持髋部的平行。

第2个动作指南针式瑜伽。

首先我们练习的时候要从右侧姿势进入，两腿弯曲，用右手支撑头部，手肘和大臂撑地，左手去抓右脚，左腿向上蹬，吸一口气，然后把左腿拉近身体，然后左膝盖外侧来到左侧肩膀的外部，右手去抓左脚的大拇指。左手抓住右脚脚背，右腿膝盖支撑地面，臀部向上抬离开地面，头向左上方扭转。

第3个动作侧脚腰扭转式瑜伽。

练习时我们要将双腿分开，距离约为肩部的两倍，左脚向左侧扭转90度，右脚朝向正前方，用脚掌的内侧压紧地面，让双腿不动，上半身向左侧压，左手绕过左腿，抓住右侧的右腿小腿，让大臂和肩膀的后面抵住左腿的关节内侧，用后脑抵住左腿的胫骨，然后用右手去抓左脚，这个过程要保持双腿膝盖绷直，感受右侧腰部的拉伸以及左侧腰部的挤压。