雌激素是女性非常重要的激素，与女性的发育，月经保持，衰老，骨骼，肌肉等等都有密切的关系，如果雌激素不足，不仅会影响到月经，还会导致身体整体性的退化和衰老加速，其中女性的更年期主要就是雌激素少造成的，所以还没有到更年期，但身体出现了一些类似于更年期的现象，应该尽早补充雌激素。
1.黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻核桃黑豆粉，就是将黑芝麻，核桃人，黑豆按照一定的比例搭配打成的粉，这些食物看似非常普通，但是营养价值很高。比如黑豆中含有的异黄酮成分，其实就是一种类雌激素，能调节雌激素的分泌。还有富含的维生素e，也能促进性激素的分泌，还能帮助保养皮肤，减少皱纹，非常适合雌激素低，月经不好的女性常当做早餐吃。
2.葛根
葛根是我国应用最广泛的药材成分，而很多人知道它，是因为葛根是很常见的滋补品。葛根含有丰富的黄酮类成分，对血管保养，控制三高都有好处，而葛根作为滋补品食用，主要也是非常有益于女性，因为葛根异黄酮成分就是属于植物性的雌激素，女性经常吃葛根能很好的补充和调节雌激素。女性不管是更年期雌激素变少，还是因为各种因素导致的雌激素增多，都能用葛根异黄酮来双向调节。
3.亚麻籽
很多人都知道亚麻籽油，但是很少吃过亚麻籽。亚麻籽油就是亚麻籽榨出来的，但是在榨取的时候损失了较多的营养，不如直接食用。亚麻籽含有一种名为亚麻木酚素的成分，含量达到了0.9%以上，属于天然雌激素。若是雌激素缺乏，可以将亚麻籽打成粉来吃，可以每天补充一定的雌激素。
