雌激素是女性体内分泌出的一种很重要的激素，和女性的身体健康有着密切联系，女性的身体每天都会分泌雌激素，但分泌量各有不同，如果雌激素水平过低，可能会导致腰酸背痛、皮肤暗沉无光、生理期肚子痛等不适感，这就需要我们引起重视，并及时采取措施调理身体。
造成雌激素水平过低的原因有很多种，比如饮食不规律、睡眠不足、经期紊乱等，当女人年龄超过35岁时，体内的雌激素会有明显下降，此时如果不及时调理，有可能会引起骨质疏松，并加速全身细胞的衰老，对身心健康都有危害。
雌激素过低主要有以下几种表现：
1、腰酸背痛
2、皮肤暗淡
皮肤干燥、暗淡无光，甚至有细小的皱纹，尤其是在来姨妈的时候，这些都是因为雌激素过低。
3、精神异常
4、心跳加快
没有发生任何事情，莫名感到心慌、心跳加快，要过一段时间才恢复，这些都和体内的雌性激素水平有很大关系。
5、骨质疏松
补充雌激素的方法有很多，其中通过改善饮食来调节是最健康的方法，比起外源雌激素来说，食物中含有的雌激素是天然、不刺激的，也不用担心里面掺杂了化学添加，可以放心食用。含有雌激素的食物有大豆、黑芝麻等，黑芝麻还含有能美容养颜的维生素E，不仅能维持雌激素在健康的水平，还能滋润皮肤，帮助细胞抗氧化，减缓衰老。
此外，异黄酮中也含有大量天然雌激素，莲子、枸杞、桑椹、当归、红薯和葛根中都含有丰富的异黄酮，所以多吃葛根也能有效维持雌激素的稳定，葛根被成为“亚洲人参”，能发汗散热、解毒止渴、活血化瘀、强健血管，对增强肝细胞的抵抗力也有所帮助，日常多吃葛根能滋润全身多出，让身体更健康。
