做哑铃推举脊椎受不了 首先可以肯定，你在推举的时候背是呈桥形反弓着的，简单的说就是挺背有些过度，所以才会使下背受压过度额，忘了问，你是站姿的还是坐姿的？坐姿的只要背紧靠在椅背上，不过度弯曲就没事了要是站姿的，就一定要用举重腰带，这个健身房通常都是免费提供的推举是没有替代动作的，器械的也没有这样的效果，建议你用正确的姿势做坐姿的哑铃推举在家练啊，也不知道你的哑铃是多重的要是没有腰带也没有合适的椅子，那你就必须用小重量了，这样才能保证背部不过弯，但是这样效果就不会很好，毕竟这是一个要用大重量的复合动作啊，不过为了安全也必须这样了我建议你练肩的时候就不要以推举为重点了，主要练前平举、侧平举、俯身侧平举，这样也能全面的刺激三角肌，要是用一个联合的超级组的话，效果也是很强烈的另外有一种叫派克式俯卧撑的练肩的方法，大概就是屈体的倒立俯卧撑，不过我没试过，不知道好不好要不你用一个木板放在椅子的靠背上，这样也行啊，只要有个支撑就会好很多
长期用手做哑铃类运动会不会压迫脊椎啊然后。 你好，根据你描述的这种情况来看你长时间运动过度也会造成脊柱脊椎的一些压迫症状引起身体体质的改变。给你的建议就是，你可以适当的让她注意好休息，不要活动劳累，不要对。
练哑铃时，脊椎疼 只要把身体尽量放松，并按摩各个关节就行了！
长期使用一个哑铃锻炼会造成脊椎弯曲吗？ 科学锻炼的话不会造成脊柱弯曲的很多动作都是用一个哑铃来做的 只不过是练习完一侧然后再练习另外一侧而已 两侧轮流练习比如 单臂弯举 单臂前平举 单臂侧平举 单臂俯身划船等等但是如果你用一个哑铃来做原本是必须两边平衡也就是必须两个哑铃才能做的动作 那就会出问题了 很多动作一个哑铃是做不了的
之前有人说，站着举哑铃会压缩脊柱骨什么的，影响 你好您说的，站着举哑铃，一般不至于影响你，所以压缩性骨折一般也不会对您的身高有什么太大的影响。如何锻炼更好，还是要咨询专业的训练师。
举哑铃背部脊椎好疼是什么原因？ 刚开始练都是会有这样的问题，新手的通病！好好休息下，练之前活动下身体，过几天就没问题了！
做哑铃推举腰老是往后弯，把脊椎搞伤了，是不是哑铃重了？ 你是不是手抖了，手抖的话就是哑铃重了，问题是你动作标准吗？做得对不对，很多人动作不对就受伤。
劈哑铃对恢复脊柱有好处吗 首先得确保我们的脊椎没有大的劳损，因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱，只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当，体位法不正确，或是习练时急功近利等，都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询，进行有效的诊治。需要提醒的是，当你患有脊椎病，得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的，有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转，颈椎有问题慎做头倒立等等。瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出，医生要求治疗期停止瑜伽练习，在康复期才继续练习，确实有利于腰椎的康复。练习瑜伽的好处一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来。
