如何戒掉多年的烟瘾？ 老李说他戒烟就三步第一，把香烟火机都扔掉并且在心里告诫自己今后不在吸烟。第二，在自己经常接触的朋友和同事面前承诺，每抽一根烟就他们请吃饭。或者做一些违反后让自己觉得很没面子的承诺。这样为了面子，在别人的监督下会大大提高戒烟概率。第三，始终随身携带一盒口香糖，想抽烟的时候就吃口香糖。并且戒烟期间不在去会勾起自己想吸烟的场所。用这方法，只要平时说话算数并且有决心戒烟，大多都能戒烟成功。老李已经成功戒烟3年了。老李说只要坚持戒烟7天后，戒烟就成功了90%以上，之后只要按照上面的方法继续坚持就可以完全戒烟。
【 怎么戒烟】之先从控烟开始！ 【怎么戒烟】之先从控烟开始！北京在今年6月的时候出台了史上最严厉的禁烟条例，规定一切“带顶”的场所都不能吸烟了，如电梯、走廊、楼梯间、卫生间等都在禁烟范围之内。。
控烟或者戒烟期间，为何身体不适？ 身体会感到不适是因为戒断症状出现了，戒断症状指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊心理生理症状群。表现为：兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等。近年来，研究证明某些行为也会产生戒断症状，如一些网瘾少年在接受治疗戒除网瘾时也会产生戒断症状。吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断症状，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失
