每天只吃早上一顿饭,不运动,一个月能瘦多少? 我想减肥,如果每天早上只吃一顿饭,也不运动,下午少吃点水果,这样一个月能瘦多少啊?我运动减肥 一个月瘦了8斤 第二个月开始的十天 一斤没瘦 4天胖了1.2请公斤问这是怎么回事?按照食谱饮食 有氧割无氧运动 第一个月很正常 第二个月开始的十天一斤没瘦 4天胖。减肥期间,同样的饮食和运动为什么第一天瘦一斤第二天就涨回去半斤? 饮食上三餐都吃,少油少调味不吃糖不吃辣,运动半个小时器械和开合跳,四十五分钟8/h跑步,连着四天都是…既节食,又运动,为什么半个月下来还是一斤没瘦? 我现在跟你是一样的,keep运动一个月了,每天吃的也少,晚饭基本都不吃,一斤都没瘦,我都快哭了。我是身高162,体重55为什么减肥少吃了也运动了还不瘦,有人曾问:我都吃的很少啦,也运动啦,为什么还是不瘦。单凭这一问句就能帮你解决问题的回答都是在逗你玩。首先你回答几个基本的问题:减肥第12天,每天少吃+慢跑,刚开始瘦了几斤后就再也没效果,是怎么回事? 用一句话概括解决办法,那就是继续坚持下去,坚持一年后再看效果。俗话说,你花了多长时间增重,你就得花多长时间减重,如果一年时间你胖了30斤,你只用12天少吃加慢跑,就想看到效果,那么人都能减肥成功,就没有人有肥胖问题了。按照你的经验,按照你的经历,那么其实你坚持少吃加慢跑,一年的时间才能够恢复到原来的体重。我这边有一个同事,坚持跑步,14个月才最终减重十斤。我想告诉你的是,减重是一个持续不断的慢热的积累过程,因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为,而是你的生活习惯和生理的结构,你的生活习惯,包括你的饮食习惯,作息习惯,锻炼习惯,生理结构,包括你的身体是如何燃烧脂肪的,如何消耗能量的。当你能够坚持每天有健康的饮食计划,同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话,你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐,给自己定一个目标,三个月是一个节点,三个月之后再订半年的目标,半年之后定一年,这样循序渐进,每达成一个小目标就奖励自己,相信我你一定会减重成功的,不过眼下,最重要的是要有耐心,坚持下去运动减肥 没瘦 反而胖了 运动减肥就是这样的~我以前在健身房锻炼,教练就说运动减肥需要长时间的坚持,如果你不节食的话。我百那时候在健身房锻炼了度2个月,虽然我那个时候完全没有忌口吃鸡腿冰欺凌啥的,还是瘦了大约6-8斤。而且我同学都说我瘦了像有10多斤。因为健身就是瘦脂肪的~所以你要真打算运动减肥,就不要天天称~因为一问开始都是不快的甚至会胖~教练那时候就说开始有可能会体重增加~但是坚持个一个月以上,效果就会非答常明显了~因为运动减肥,身体需要时间反应的~而且虽说运动减肥见效慢,但是反弹也慢~不像节食,你饿肚子瘦的快,稍微一吃东西就胖回来了~我那回个时候2个月瘦的6-8斤,后来花了4,5个月才胖回来~哎~其实如果坚持个半年,绝对就完全瘦下来了~而且那时候健身,皮肤也因为经常出汗很好~人看起来也精神。关键是皮肤不会松!所以坚答持下去吧~
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