现代男女对身材都是非常在意的，尤其是女性，有些甚至到了严苛的地步，曾经就有女明星说过，肥胖就是犯罪，引起很多人的共鸣。为了迎合现代人的审美观，很多女性都会通过不断地减肥，来将自己的体重控制在合理范围内，有些减肥方式甚至是危害身体健康的。就拿最常见的节食减肥来说，不仅会影响身体各器官的营养摄入，还会导致皮肤变得暗黄，看起来更显老了。其实，对于想要控制体重的女性来说，不妨在睡前空腹吃以下几物，坚持个把月，你会发现自己的裤腰变瘦，皮肤也更细滑。
1、魔芋
魔芋的外形跟我们常吃的凉粉很像，不同的是魔芋本身不含什么热量，这还不是重点，关键是魔芋的饱腹感极强，这主要是因为它里面含有大量的水溶性纤维，这种物质能很好的促进肠道蠕动，从而促使体内排毒，这样一来不仅减肥，容貌也会变美。
2、红薯
红薯是秋冬季节深受人们喜爱的一种食物，吃起来不仅甜香，还有助于减肥。红薯中含有大量的不饱和脂肪酸，它能有效呵护人体肠胃健康，而且红薯中所含的纤维素还能促进肠胃蠕动，从而帮助人体消化。此外，红薯对于改善便秘也是非常有效的，肠道通畅，更能加速减肥。
3、燕麦
燕麦作为一种粗粮，受到了很多减肥人士的喜爱，它的营养价值相较小麦更为丰富，而且富含大量高蛋白和可溶性粗纤维，因此很多人通过食用燕麦，达到了减肥瘦身的目的。大家都知道，食物中的膳食纤维是减肥成功的秘诀，而燕麦所含的膳食纤维含量在所有粗粮食物中，可以说是最高的，膳食纤维能有效分解体内的胆固醇，同时还能产生饱腹感，人体很长一段时间内没有饥饿的感觉，自然也就减少了脂肪的摄入，体重蹭蹭掉。
在这里小编还要提醒大家一点，除了均衡饮食之外，还要保证一定的运动量。减肥人士若是受不了剧烈运动，可以选择有氧运动，其减肥效果也是非常明显的。在平时可利用上下班或是周末进行快走或慢走，有时间还可以相约朋友一起去爬山，将片段化的时间用来锻炼，再配合以上饮食习惯，坚持下去一定能看到减肥效果。
