跑步可以减肥，但是腿型会变得很难看吗 不会的按以下方法 练习吧：注意热身运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。脚跟落地跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性朋友们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？有氧运动燃脂真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。拉伸小腿运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。热水。
有什么运动可以纠正腿型 选择瘦腿运动，瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的来做：运动一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。运动二：侧卧侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。运动三：踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。运动四：脚尖绷直运动两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。运动五：慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。运动六：游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的。
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怎么练出长跑运动员那种，纤细却有力量的腿型？ 一切胖瘦听指挥！身体是很听从你的行动指挥的，你怎么练，身体就怎么长。肌肉纤维有红肌/白肌之分，快肌/慢肌。健美先生那样的大块头肌肉，快肌，需要大分量少次数的力量训练，才能有爆发力好，肌肉块头大的疙瘩肉。长跑运动员，需要的是耐力，慢肌，肌肉纤维细长，爆发力弱，但耐力好。需要长时间小份量的刺激。累计长时间的耐力跑+小份量多次数的力量训练=纤细却有力量的腿型。有人说还要会吃，还要吃的好。长大块肌肉，健身房增肌人士，大多都要摄入大量的蛋白粉。哪怕身体吸收不了那么多，也会有人向你推销，也会吃很多蛋白粉。因为纯蛋白粉吃多了，是不会变成脂肪的，多余的就排泄出去了。但是长跑运动员不需要那么多的蛋白质，日常饮食足够了。非洲的马拉松兄弟们，的日常饮食是很简单的，没有什么大鱼大肉，也没有什么蛋白粉。他们主要吃的是玉米！
腿型弯曲，内八字严重，儿童7岁，腿型弯曲，走路脚尖相互靠。 腿型弯曲，内八字严重 儿童7岁，腿型弯曲，走路脚尖相互靠拢，正常跑步会摔跤，体型比正常同龄矮小，想咨询下医生是不是骨骼发育问题，还有就是可不可以矫正腿型或者其他。
跑步减肥如何避免形成肌肉腿，如何适当增加肌肉又能有一个良好的腿型？ 低强度的有氧跑配合少量无氧跑+力量训练，可以让腿型保持足够好的线条。跑步必须配合拉伸，才能够使腿部变得修长。如果只跑步或者只在健身房里练习力量不认真拉伸，只会让腿越来越粗。田径方面，中长跑运动员无论男女的腿型都是细长充满力量美的，像马拉松冠军吴敏。想要拥有一双美腿，就多跑有氧的慢跑，跑后进行多方位的拉伸和按摩。泡沫轴按摩可以改善肌肉形态，让多年的不良肌肉型得以重塑。生活中注意，不要跷二郎腿，因为经常跑步的人跷二郎腿比不跑步的人危害要大。跑完步之后不要立即坐下或蹲着地方，要慢走几百米让身体缓下来。总结一下，想要美腿有氧、无氧、力量、拉伸按摩缺一不可。
