如果每天跳1500个绳，但是饮食正常，能减下来吗？ 毫无疑问，每天跳绳1500次会增加热量消耗，但是是否能减肥，还要看所谓的“饮食正常”是什么样的。如果摄入的热量<；消耗的热量就可以减肥；反之就不能减肥。跳绳燃脂效率很高，但是是否能减肥，还是要看饮食。每天跳绳1500次，大概用时10-15分钟，约消耗100千卡的热量。这个热量真的不多，大概就是小半碗米饭的热量。基本上这个热量消耗可以不考虑在内的。减肥主要看的还是饮食。因为饮食占了热量总摄入的100%，而运动只占了热量消耗的20%不到。只有当我们控制好了饮食，确保摄入的热量<；消耗的热量了，在此基础上每天跳绳15分钟，才会加快减肥速度。那减肥时我们应该怎么安排饮食和跳绳呢？1、先要控制饮食。既要控制饮食热量，也要调整饮食结构。二者相辅相成，最后就会瘦的很健康。每天创造500千卡的热量缺口，每天摄入的热量不得低于自己的基础代谢率。同时均衡饮食，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分，这6大类身体必须营养素的摄入。减肥期间，您可以这么来安排饮食：2、在控制好饮食的基础上，请继续跳绳。在我们常见的运动方式中，跳绳是燃脂效率最高的运动方式了。如果您刚开始跳绳的话，其实每天1500次跳绳已经很好了。虽然消耗的热量不多，但是。
跑1500米有什么技巧 正确的跑步技巧 运动可以强身，但若不正确的运动方式，则适得其反.以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确，则易导致运动伤害.因此，正确的跑步技巧是热爱运动的你不可。
1500米如何跑第一？ 比赛分很多很多，如果你比赛中有相关中长跑运动员，那么拿第一将会很困难，如果只是单位企业比赛或者学校…
怎么在一个月里练好1500M长跑 我是跑步的运动员，希望我的经验对你有用，1500米是中跑，除了耐力之外还要有很好的冲刺速度和对全程速度的把握能力！准备阶段—1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100—150米，是为了提高1500米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。5.这几天，一定一定要休息、放松充分！6.还有变速跑，就是100米快+100米慢，这样跑几圈，或者600米-1000米的快速跑（只要比你1500米比赛时的速度快就行），这是锻炼你的专项耐力！比赛阶段—1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。5.自信，相信自己可以战胜一切！加油，祝你成功，上面是我的。
运动会跑1500米有什么技巧 第一，长跑是一个有节奏的运动项目，跑步步伐的大小，步频和呼吸的相互协调都是很重要的.我的习惯是一步一吸两步一呼，至于频率，你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合。
初中运动会1500米怎么跑？ 半小时前喝葡萄糖 红牛等跑完了再喝吧~还有跑之前不要说话 一个人呆着 不要理别人【跑的时候跟紧前面的（前提是得有点实力，要不在咋样也没用）一开始跑太快的都是白痴 不用鸟他们 他们一会就B夹了 坚持到后面 还有2-300的时候 如果前面有2-4个人 尽力超几个 如果前面只有一个 那就跟着 不过要不断给他施压 比如小加一下让他紧张紧张~等到最后一个直道就和他拼了~没说的 不过最主要的 尽力就好
普通人跑1500米的标准时间是多少？
一个平时几乎不运动的女生基础代谢1500正常吗，是不是测的偏高了？ 身高163，体重62，体脂率25.3%，骨骼肌含量24.6(话说这个感觉在表上看着也偏高啊，我平时就是在家里在宿…
怎样跑1500米？要参加运动会1500该怎样跑？千万不要在转弯的时候看自己的双腿<；br/>；1星期7天你1 3 5练习就行星期2 和4号你可以练习？
运动会1500米技巧 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。。
