我是识食物者LAB的识物君。
回答这个问题前，大家先明白为什么我们晨起需要先喝第一杯水呢？识物君查了很多权威文献，也询问了实验室的一位营养学老师，综合得出的答案是——我们在睡觉时，虽然没有再进行饮食、进水，但身体还是在进行基础的新陈代谢活动，呼吸、排汗、泌尿等仍在进行中。
先来看蜂蜜水——身体为“果糖不耐受”，果糖不耐受的人，肠道吸收果糖的速度很慢，喝下蜂蜜后，果糖来不及吸收。或者担心发胖的人，建议也不要喝；
再来看淡盐水——有些朋友会认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔，但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐。早晨，我们的身体一般都会处于缺水状态，如果这个时候，来杯盐水，反而会加重身体缺水的情况。
个人觉得温开水是“通用款”——适当饮用，妥妥的为“零负担”饮用水，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，加快肠胃蠕动。而且相对更安全、卫生、方便。
