我是一个14岁的男生，我想让自己的臂力很有力量，天天应该怎么锻炼呢，还有跳远该怎么练呢？ 最简单方便的做俯卧撑 跳台阶(每天上楼就可以练)练蛙跳.贵在坚持 加油。
我十八岁男生，买了一个臂力器，请问多久可以练出肌肉 如果是第一次练显然练完会不适应半天。另外我拿我一个练肌肉又练散打的同学的人头担保，他的肌肉是从我和他一起上大学第一个学期初开始练的，学期末的时候已经初有见效，而且不止是显露出一点点线条而已。前提是你要和他一样每天都练，每天…
为什么我一个男生臂力这么弱 和锻炼有直接关系，其实锻炼的话成效不慢，每天坚持锻炼一个月臂力就可以提高三倍
男生到了18岁，每天弄臂力器锻炼多少个 每天下午5点左右热身后做3~5组，每组尽力，间隔2分钟。晚9点再做一遍。有空时想练习的话，一定要先热身，不然肌肉容易拉伤！
