原标题：早上4个小习惯，易损害肺健康，一旦出现3种表现，你该好好养肺了
进入秋季以后，咳、痰、喘的人越来越多。
秋天，本身就是肺的多事之秋，如果自身还不多加注意，经常有损害肺健康的行为，那么，肺病自然会主动找上门。
早上4个小习惯，易损害肺健康，一旦出现3种表现，你该好好养肺了
1、吸烟
很多老烟民，在早上起床后的第一件事就是吸根烟，有些人甚至等不及起床，睁开眼睛，躺在被窝里就开始吸烟了。
殊不知，这时候吸烟，比平时吸烟更损害身体。香烟中的尼古丁会直接进入肺部，导致肺功能下降，不利肺部健康。
2、生气
有一些人会有起床气，早上起来，看什么都不顺眼，动不动就生气，这不仅影响一天的心情，也会影响到肺的健康。
当一个人在生气时，情绪激动时，都会导致呼吸会急促，出现肺泡持续扩张，无法正常地休息、放松，影响肺脏正常工作！
除此之外，坏脾气还会影响到我们的身体以及新陈代谢，容易患病，患癌的几率也会大大增加，易导致肺癌！
3、过度晨练
许多中老年人沉迷于晨练，太阳还没出来就出去晨练，一练就是几个小时，这样很容易导致过度疲劳，不仅会降低人体的免疫力，也会直接影响肺部的健康状况。
而且，一旦选择的晨练场所有工业废气、汽车尾气、空气粉尘或大量烟尘的话，还会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染、支气管炎等，诱发慢性支气管炎、肺气肿等。
4、饮食不当
早餐是十分重要的，一定要吃好，胡乱吃、随便喝也与肺健康背道而驰。
早在《内经》中就有“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观点。
所以养肺食疗的总体原则就是要少食用辛辣厚味，宜选择清淡饮食，强调少盐忌咸，不要食用过寒或过热的食物，尤其是冷饮。
不吃正餐、常吃零食会引发青春期哮喘，进而影响肺功能。
一旦出现3种表现，你该好好养肺了
1、胸闷乏力
如果早上起床之后，发现自己有胸闷气短的情况出现，就需要警惕肺部功能下降了。
在肺部功能下降的时候，此时人体吸入氧气的能力降低，容易出现缺氧的情况。并且，早上起床后血脂浓度较高，此时血液的携氧能力降低，因此人体需要的氧气供给不足，容易感觉到胸闷气短。
2、不断咳嗽
当人的肺部受到损伤后，早上起床之后，可能会不断咳嗽。
一般出现肺结核、肺炎、肺气肿等疾病后，这些疾病对人的气管或者周围黏膜造成刺激，因此人就会不断咳嗽。
这种咳嗽不仅会出现在晨起，有时在夜间睡觉时，也会不断咳嗽，让人无法入睡。
3、呼吸困难
在出现肺部功能受损情况后，此时患者容易有呼吸困难的表现，容易有气短气急的情况发生。
因为肺部是人体重要的呼吸器官，平时进行气体的交换时，需要有正常肺部功能的维持。
但是，肺部受损之后，更换气体的能力降低，因此人体需要的氧气总是供应不足。此时，患者就容易早上起床之后气短气急，感觉呼吸困难。
想养肺，做好四件事，肺会慢慢变好
一：吃得润一点
肺，喜润，饮食吃得润一点，有益肺部健康。
萝卜——
萝卜，不论是白萝卜，还是青萝卜，都有益肺部健康。
萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咽喉不适。
用萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
莲藕——
白色的莲藕，亦可养护肺部健康。
莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，有益肺部。
用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。
二：茶水喝一点
秋天肺病多，是因为秋燥严重，多饮茶，既能缓解秋燥，又能润肺排毒。
红苏子叶茶——
我国古书《纲目》中记载：红苏子叶行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘。现代探究发现，红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
在两餐之间每日泡水饮用，不但可以止咳、宣肺、消炎，预防肺部疾病，还能增强免疫力。
苦苣地节茶——
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
蒲公英，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。苦苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
地节，质柔而润，益五脏，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。桔梗，入肺经，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
三：运动勤一点
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
扩胸——
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
慢跑——
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
四：笑容多一点
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。
欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。
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