肤白貌美这个词完美的概括了大家心中的美好女性特征，貌美的脸部基础很重要，肤白确实让貌更美的加分项。随着年龄的增大，女性的气色会越来越差，日积月累还会产生色斑，脸上瑕疵一多，人就会变得惨淡。女性的身体状态很大一部分可以听过内调调节，一起来看看今天小编给大家整理好的食疗食谱吧。
1.龙眼莲子汤
龙眼莲子汤是一道补脾益气，促进新陈代谢的佳品。将适量的龙眼肉、莲子、薏仁和芡实清洗干净过后，放入炖锅内，大火煮开以后转小火炖煮一小时。揭盖以后观察到食材炖的软烂了，即可关火。盛出龙眼莲子汤后稍微晾凉，等到温度降低之后，以后加入适量的蜂蜜进行调味。长期饮用龙眼莲子汤可以让皮肤更加亮白细腻。
2.鸡蛋苹果羹
鸡蛋苹果羹是滋养肌肤，利水利尿的好物。将苹果的表皮削去后切成适当的小块，把鸡蛋打散后备用。锅内放入适量清水，把苹果和白砂糖放入锅中，煮开以后倒入水淀粉勾芡，最后将鸡蛋液倒入锅中，煮熟后即可盛出食用。多吃鸡蛋苹果羹，皮肤的干燥可以得到有效缓解哦。
3.百合炖猪蹄
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，百合能够养阴润肺，安神补心，常吃百合炖猪蹄可以让睡眠更加踏实，休息好了气色自然好。将猪蹄处理好后剁成小块，放入清水锅中加姜片、葱段和料酒炖煮一小时。时间到后向锅内放入百合，再焖煮二十分钟，等到猪蹄软烂时加入适当的盐搅匀，即可装盘盛出。
4.八珍美颜露
这道甜汤能够滋阴养颜，食用后能够让皮肤白净光洁。将银耳隔夜泡发好后洗净处理，连同莲子、龙眼、杏仁和冰糖一起，放入清水锅中炖煮一小时。时间到后关火揭盖，冷却到适当温度后加入蜂蜜调味。盛出装盘后撒上适当的桂花和菊花，一道清香四溢的八珍美颜露就完成了。
5.葛根玫瑰羹
葛根能够抗老美容，玫瑰有美白祛斑的功效，炖煮葛根玫瑰羹做早餐或下午茶非常适宜。将适量清水放入炖锅中，加入葛根粉和冰糖搅拌均匀熬制半小时，接着将食用玫瑰撒入锅中，炖煮五分钟即可盛出食用。害怕冰糖太甜的朋友，可以在葛根玫瑰羹出锅后再添加蜂蜜，既滋补又低糖。
