有的女性认为，自己年轻无需保养，这种想法是错误的。保养也并非就是需要花很多钱，保养的目的不是为了吃很滋补的食物，而是长期坚持补充特定的营养成分，让身体慢慢受益，到最后自然就能显现出明显的效果。
1.黑枸杞
2.黑芝麻
3.葛根
葛根属于药食两用的食材，在我国西南山区有较多的分布，平常可以将葛根用来炖汤喝，口感很甘凉，葛根作为药材来讲主要是调节体温的作用，适合体热的人吃。葛根对女性而言有美容养颜的作用，因为葛根中含有异黄酮物质，它有类似于雌激素的结构，能代替雌激素发挥作用。
4.黑豆
黑豆也是雌激素“补充剂”，它含有大豆异黄酮，作用机理与葛根是相似的，黑豆其实在生活中很是常见，只不过因为很多人对其不了解，所以食用较少，其实它也是很滋补高营养的食材，黑豆中蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，维生素都很高，不仅能从中获得均衡的营养，还具有不错的滋补作用，每天早上用热水泡黑豆粉吃，对女性来说，能直接补充雌激素等有益成分，对保养非常有益。
女人不管有钱没钱，都是需要保养的，而且是越早保养越好，有很多食材，比如黑枸杞，黑芝麻，葛根，黑豆都是很滋补的食物，滋补作用不亚于某些昂贵的滋补品，平时多吃点，对身体极有好处。
