练臀是不是腿也会变粗？
女生如何练臀不练腿？ 如何最大限度的孤立练臀，尽可能少的练腿？我的大腿已经够粗了，希望能尽可能在练臀的同时不要练到大腿。
如何练大腿、翘臀
练腿又练臀的动作，简单易学会！练腿又练臀的动作，简单易学会！如果你也有这样的需求的话，请看下面的经验吧！
练臀等于练腿练腹吗？ 只要相关肌肉功能是一样的才能说带到，都不能说相等，其它的回答真是有问题，我做站立髋屈练股四头肌也能练到臀？真的是。
女生健身练腿和臀会粗腿吗？ 女生，平时为了练翘臀会做一些负重健身，会顺便练到腿部，如用倒蹬机（腿举机，负重），哑铃壶深蹲，负重…
什么锻炼可以使臀部和腿部更加紧致？
八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿 61 条相关视频 百姓健康网 赛普健身教. 妙招好生活 赛普健身教. AVS Video Editor中如何输。单腿曲膝成弓字型，左单手伸直紧贴头部，然后身体和手一起向右倾45度，反复练习。
想练出高挺臀线，却又怕把腿练粗，哪几个实用动作帮你减少腿部参与？ 翘臀，对女性来说，绝对是展示身材的标志之一。结实而紧绷的臀部不仅能改善气质，使身体更加挺拔，还能在视觉上抬起双腿。然而，女性臀部也是脂肪容易积聚的部位。虽然臀部训练不能在这一部分减肥，但通过锻炼这一部分的肌肉，可以使它变得紧凑而结实。当然，如果整体体重基数相对较大，仍然需要注意整体脂肪的减少。这样做的目的不仅是为了一个好身材，更重要的是为了身体健康。在许多臀部的训练中，大部分臀部与腿部同时进行，这也是许多女性担心的问题，训练时腿部会很粗糙。虽然这种担心有点多余，但为了减轻心理负担，也可以选择几个臀部训练来做，侧支撑弯曲膝盖，摆动腿20次，换边，侧卧，用一个肘和膝盖支撑你的身体，弯曲腿，收紧腰和腹部，向上摆动大腿，在整个运动过程中保持双脚并拢，抬起腿时呼气，放下时吸气。臀桥20次，仰卧，双腿弯曲，双脚略宽于肩膀。用力抬起臀部，直到大腿与身体成一直线。臀部抬起时，上背部支撑地面。背部贴在地上，但臀部悬空。跪下后，踢20次并换边。弯腰并用手和膝盖支撑身体。保持背部挺直，不要曲腿或弯腰。抬起一条腿到最高点，短暂停顿后恢复。踢腿时，同一侧的臀部是前提，腿不能用力向后伸展。站立后，踢20次并换边。
如何练臀和大腿肌肉？ 腿与臀部肌肉锻炼方法：杠铃深蹲腿部肌肉群跨越臀、膝及踝等三个关节。大腿肌肉控制位于臀部的肱骨和连接膝盖的胫骨与腓骨。小腿肌肉牵动足部运动，每个关节有多重韧带稳定各种方向的运动。腿部最关键功能，是与臀部核心肌群及背部肌肉相互作用，以产生力量提供运动和减速运动。预备姿势：双脚略宽于双肩站立，将杠铃横放于肩胛骨上方，双手位置臂臀宽。挺胸、脊椎打直保持正中位置。双眼平视略高于水平面二十度，身体重量均匀分散在双脚。动作：臀部收缩向后拉，膝盖弯曲脊椎置中，让身体藉由臀部与膝关节移动，直到与地面平行且脊椎与地面成四十五度角。抬头挺胸，膝盖稍向前伸展。你的膝盖应位于双脚正上方。运动轨迹：要降低至伸展姿势，你的臀部须先向后推。站立侧的大腿骨与地面平行（膝盖应弯曲九十度）。手臂从两侧举起至胸前成九十度，手掌朝内、肩胛骨稳定。扩展资料：不同体质有不同训练方法1、运动型体质运动型体质大概是所有人都想拥有的身型体质，因为这些人天生是运动的好材料，无论在增肌及消脂方面，都较容易，而力量亦比较强。大家身边总有一些高大的朋友，不用训练太多但已经拥有很不错的身型，实在让人羡慕又妒忌吧！2、消瘦型体质消瘦型。
