牛奶这一我们每天都离不开的食品，我们去采购的时候不难发现，现在牛奶的品种真的太多了。有冷藏的、有常温的，价格也相差很多。
牛奶为人体提供提供丰富的钙，蛋白质、脂肪、钙等营养物质，有助于增强人体免疫力，促进人体健康。不管是儿童还是成年人，有很大一部分人都缺钙。货架上有纯牛奶，高钙奶，脱脂奶，复合乳饮料等等，补钙的话到底选哪一种好呢？
有很多人会毫不犹豫的选择高钙奶，觉得这种肯定会更有利于补钙。高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，这些奶中的的钙含量比普通牛奶高一些。其实普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，完全可以起到补钙的功效。而高钙奶中是人工添加的碳酸钙吸收率并不高。
为预防缺钙，每天的饮食要科学合理地安排，尤其是一些含钙丰富的食物，要记得经常吃。经常运动会增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，运动可以保持成骨细胞和破骨细胞的平衡，减少钙的流失。
