大家好，我是中医传承人，小药。
肾，位于人体位于腹膜后脊柱的两侧，左右各一个，乃被誉为先天之本，肾在人体中相当于“净化器”，负责的工作将体内的血液过滤，从而将有害的物质形成尿液排出体外。
中医认为，肾脏参与人体重要工作，对人体有着至关性的用处，帮助身体正常代谢，因此保护肾脏尤为重要。
根据一项数据报告发现，近年来肾脏出现问题的人数日益剧增，究其根源在于日常不良的生活习惯以及饮食规律有着千丝万缕的联系。
男人糟蹋肾的“行为”，熬夜排名垫底，知道榜首后，让你后悔不已
一，大吃大喝，摄盐过多
中医有“咸入肾”，的理论，认为咸味的食物有补肝肾的功能，但是吃得过度，就会伤害肾脏，原因在于盐中含有成分钠，而过度的摄入，会导致体内的水钠潴留，会加重肾脏的排泄负担。
尤其是肾不好的人，大吃大喝会摄入过多的盐，会引起肾的衰竭。
二，体内水分不够
很多人都不爱喝水，尤其是男性，只有等到口渴难耐的时候才会想起补充水分，中医认为，肾主水，因此体内维持充足的水分，能助于正常的代谢，而长期不爱喝水的人，会给肾脏增添负担。
因此，建议每天定时补充水分，但注意的是不能把饮料代替水分摄入，它们的性质不同。
三，憋尿，不能及时排出
对于憋尿的行为，生活中很多人都有遇到过，有时候由于工作的因素，总想把手头的事情做完再去排泄，然而长期的憋尿，会影响到肾脏的代谢。
中医认为，憋尿时间过长，就会使尿液浓度增加，细菌丛生，看似不严重的小问题，如果日常不注意的话，久而久之会影响到肾脏的功能。
四，长期熬夜，影响睡眠
随着社会压力的增大，加班熬夜成为多数人生活中的一种方式，中医认为，长期熬夜会打破原本体内形成的生物钟，影响到肾脏的修复与代谢，第二天的精神状态也会变差。
因此，建议睡眠时间不要低于7~8小时，建议在晚上10点前入睡，才能有助于肾脏的休息，还能帮助提高身体的素质。
肾不好的人，谨记三个步骤，帮助身体恢复年轻、
步骤1、多吃含锌的食物
中医认为植物醇锌，是人体中不可缺少的物质，享有“婚姻的和谐数”的称号，生活中常见的食物枸杞、吇山人参、秄花斛等都含有丰富的锌。
男人方：枸杞10粒、吇山人参3克、秄花斛5克；用水焖泡即可，可反复使用，直到无色无味后可食之。
优点：一般连续使用15天左右，能对肾虚划分的肾阳虚、肾阴虚以及时间不够、萎缩等问题有奇效，其中文献只中记载（zi）吇山人参中含有的植物醇锌最为丰富，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的保护伞。
步骤2、拒绝烟酒，养成好习惯
吸烟与酗酒都是危害健康的，烟酒发现，长期吸烟会影响血肌酐的水平，而它有事反映肾功能的重要指标。
酒中含有大量乙醇，长期酗酒会给肾脏增加负担，影响它的正常工作，为了彰显男人的魅力，只有戒烟和戒酒，才能帮助你肾脏显年轻。
