在生活中，总有人成天嚷嚷着要减肥，可能你就是其中一员，很多人都感叹，怎么这么容易胖，尤其是年纪大了以后，每天就算正常饮食也还是胖的厉害，但减肥的过程却很困难和痛苦，而且不是短时间内就可以达到的。有些人采取的减肥方式往往很极端，那就是什么东西都不吃，觉得这样瘦起来比较快，但这样做，即便在短时间内减肥瘦身了，但很快又会反弹回来，对我们的身体健康也不好，其实我们生活中就存在着一些刮油燃脂的食物，每天当早餐吃的话，能帮助你达到明显的减肥效果。女人体重超过100斤，4种食物当早餐吃，保持1个月，体重降到2位数！
1、水煮蛋
水煮蛋既是一种营养的食物，又是减肥常备的佳品，它能帮助我们加速减肥。因为鸡蛋中含有的营养物质，有助于促进脂肪分解，特别是针对那些由于久坐导致下半身偏胖的女性，平时早餐更应多吃水煮蛋，再为我们身体提供能量的同时，还能增加饱腹感，经常吃的话，体重会明显下降哟。
2、燕麦
很多人在减肥期间，都会将燕麦当作早餐来吃，它里面含有比较多的膳食纤维，能加速体内代谢，及时将体内的脂肪和毒素消耗掉，从而帮助我们减肥瘦身。节食减肥的人经常会出现便秘的情况，这时不妨适当吃点燕麦，能促进隔夜黑臭宿便排出，缓解便秘。我们在冲泡燕麦时，会发现它一沾水就变得有些黏稠，这恰恰说明它的吸附能力强，能将体内多余的脂肪和糖分吸附掉，体重自然就降啦！
3、荞麦
荞麦其实也是一种粗粮，特别是在北方地区，很多都是拿荞麦当主食来吃的，早餐适当吃点荞麦，能起到不错的刮油燃脂效果，从而帮助我们减肥瘦身。
4、葛根
葛根可能很多人不太熟悉，它生长的地方是比较偏僻的，由此也可以看出非常天然，能起到不错的瘦身效果。在早上吃上一点葛根，能加速身体代谢，这样一来脂肪燃烧的速度也会变快，从而帮助我们慢慢远离小肚腩。而且葛根对皮肤也具有一定的保养作用，经常食用的话，皮肤会慢慢变得细腻光滑，脸部皱纹也有变淡的可能。不过要注意，在冲泡时最好不要直接用热水，温开水就可以了，早上坚持吃，就能很好的加速代谢，体重慢慢降到两位数。
