原本人生三分之一的时间都应该用来睡觉，可很多人都用来焦虑了，晚上睡不着，白天没精神，长期处于混沌不清的状态。
失眠、负面情绪爆棚是现代社会很多人都正在经历的。
睡眠对人而言有多重要，看那些因为缺少睡眠英年早逝的才俊们就能知晓。那么我们每天需要睡多久才是合理健康的呢？
传统的观念是人要睡够八小时才能算是健康的睡眠，但其实八小时只是人均睡眠，并不是硬性要求。
其实每个个体的内部循环状态不一样，所需求的最佳睡眠时间也不一样。
有像撒切尔夫人那种每晚只需要4-6小时睡眠的人，也有像博尔特这种每晚需要10个睡眠的人。
没有必要一板一眼的必须要睡够八小时，太过执着于标准反而会让很多人，因为时间的无法安排陷入假性睡眠不足导致的焦虑。
就如何合理安排睡眠时间，尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书里，提出了“R90睡眠方法”，即按90分钟一个周期来安排睡眠，每晚睡足N个周期，早上起来以后整个人会精神抖擞。
根据身边不少朋友的实践可知，R90睡眠方法有一定的效果。
一个睡眠周期包括四个阶段：
第一个阶段：打瞌睡
第二个阶段：浅睡眠
第三个阶段：深睡眠
第四个阶段：快速眼动睡眠
我们在睡眠中就是在不断的重复这个周期，从而实现身体的修复。
如果我们能够完美的保持住这个周期，并在这个周期内不被打扰，那么在通过修复后，身体就能达到一个相对优质的状态。
有了这样的理论指导，你不必再执着于计算自己每天睡了多久，能睡多久的漩涡里了。
据世界卫生组织数据显示，全球27%的人存在睡眠问题，也就是说每3个人就有一个人睡不好觉。
我们的情况也不容乐观，最新研究数据显示，中国患各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%，平均睡眠时长为6.5小时。
长期的睡眠不足会导致各种疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖症、老年痴呆、抑郁症等。
在当今这个激烈竞争的社会环境中，人人都为了争抢有限的社会资源，而拼尽全力，不惜长期熬夜，牺牲睡眠损毁健康。但很多人996、007赚到的钱，最后不都交给了医院吗？
仔细想想其实也不是很划算，还不如好好睡觉呢？
睡眠对人体有三大至关重要的点，第一维护身体健康。
在睡眠中免疫系统会进行修复调整工作。
我们每天通过呼吸、食物、自身代谢会产生的大量病菌。当我们在沉睡时，免疫系统则会消灭这些病菌。
此时免疫系统会释放出诸如细胞激素的神经介质，这些神经介质不仅能杀死细菌，同样也会导致我们产生极大的疲劳感。
杀死病菌制造新抗体的过程需要持续5个小时左右，所以通常情况下睡眠不应该低于5个小时。
第二，制造长久记忆。
很多人都有这样的经历，像单词、文章之类的在睡觉前拿来读一读，第二天对睡前阅读的内容记忆十分深刻。
这是因为我们在清醒的时候，大脑收集到的信息都储存在海马体中，而在我们休息时海马体把储存的信息输送到新皮质，在这个过程中，信息被动的被大脑重新识别了一次，让信息从临时记忆转移到长久记忆。
所以你正在准备考试等涉及记忆的活动，一定要保证充足的睡眠。
第三，创新思维。
有时候当我们想不通一个问题，带着这个问题睡觉。
一觉睡醒后却发现已经找到解决这个问题的方法了，这就是睡眠带来的创新思维。在睡眠时，信息被从海马体转向新皮质的过程，并不是简单的复制。
在这个过程中信息的组织方式会发生变化，之前看不到的问题，睡醒后能够比较清晰的看到，从而实现问题的解决。
所以睡眠对人体健康来说至关重要，没有任何事情能比我们的健康更重要。
人的欲望是没有尽头的，在有足够的粮食和衣物保证自己生活的前提下，我们大可不必那么着急，每日该拥抱被子好好休息的时候，就好好休息。
莎士比亚说：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
所以人生得意须尽欢，该睡觉时就睡觉。
