最近大火的《乘风破浪的姐姐》不仅让我们看到美女们的四射美丽，也让众人惊叹那几个四五十岁的美女却依旧如少女般活力四射。但是，看看我们周围，身边的女性一般过了35岁就开始手脚冰冷，畏寒，四肢乏力，肤色暗黄，月经量减少等等，其实这些都是气血不足导致的。女人要想气色好吗，补气食物少不了，带大家看看女人补气血的9中食物，一定有你不知道的~
1、红枣
红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。
2、牛羊肉
羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
牛肉被誉为“肉中之王”，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。
3、小米
小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。
4、虾
虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用。
5、乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。
6、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。
7、粳米
粳米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
8、红豆
红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。
9、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷；肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增；又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
说道中医草本的方面，就不得不说补气血最好的还是中草药，人参大家都知道，对于气血的调和有很好的效果。黄精和地黄、天门冬也是不错的中草药，如果能合理的进行配比对于气血不足的女性是大有裨益的。像诺雅美就很好的融合了这四味中药，所以女性要想补气血坚持服用效果也是棒棒的。另外值得提醒的是，调整气血也算是一项长期的事业，你不能指望着今天吃一顿羊肉就能补充气血了，也不可以总是吃一种食物来调理气虚，营养还需要多方面的摄取。
以上就是关于女人补气血的9种食物的简单介绍，还有其他的补充气血的食物也欢迎大家随时补充，只要坚持，过了45岁你也不用羡慕其它人，因为你就是别人羡慕的小姐姐啦！
