肩痛，耸肩就疼痛，背手肩也痛没 你这情况是平时肩膀活动少，肌肉僵硬了
男性怎么分担疼痛？ 更糟糕的是，颈痛很容易变为肩痛。我们的脖子是一个主要的管子，它里面装有 从脊髓到肩膀、胳膊和手的神经。当我们扭头、转头和点头，或当我们沉肩、耸肩和紧 缩双肩时，。
前段时间我的孩子胳膊经常会出现一些疼痛的情况，孩子经常会耸肩，到医院做了个全面性的检查，医生说是肩周炎引起的。什么原因诱发肩周炎耸肩？
耸肩或按压时肩疼是肩周炎吗 根据你的描述，多考虑是颈椎病导致斜方肌痉挛或劳损导致的上述症状。
肩痛，耸肩就疼痛，背手肩也痛没 你好，根据你反映的情况考虑可能由于过于劳累引起肩周炎的可能比较大，也不能排除颈椎病的情况。建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过针灸、推拿等方式改善症状，。
我坐办公室坐的肩痛、颈痛、头沉咋办？ 首先在办公室要坐一个小时就起来活动一下，用下巴当笔写个“米”字，其次可以用国医弘经脉通调理一下，我一个朋友在那儿调理的效果很好，能最大限度的缓和疼痛，感兴趣可以。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家一起讨论的问题是：健身增肌总是耸肩斜方带力，有什么技巧能有效的沉肩？‘耸肩’是很多刚开始健身的人都会遇见的问题，上束斜方肌过度参与不仅干扰目标肌肉发力，还会影响训练效果，久而久之还会造成肩颈的紧张。不要怕，很简单的一个问题，不是什么洪水猛兽，让ki来忽悠忽悠你。对于这个问题，ki的思路是先介绍耸肩，再介绍沉肩，然后介绍一下如果避免，即问题中所谓的技巧。废话可能比较多，主要是照顾新手，觉得烦的话，看标题就够了。ki的建议如下：咱们先来分析一下耸肩，拿动作举例吧。说一个比较容易耸肩的，背阔肌训练动作，直臂下压：你耸肩为了什么。训练中经常耸肩的原因多是肩胛骨不够稳定，做动作的时候，向心收缩的时候，就是下压的时候，通过耸肩可以上抬肩关节，缩短收缩距离，从而更容易的完成动作（分担背阔肌发力），离心收缩的时候，如果直接还原，背阔肌控制，会比较难，当然，要的就是这种训练效果。耸肩之后，手臂还原到上抬，然后耸肩还原，这样将动作分解成两段，同样是代偿的一种表现。一句话，耸肩就是在偷懒·那肿么办？一知己知彼，你得知道‘耸肩’，耸的是哪里在所有的增肌。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：卧推沉肩和侧平举肩推沉肩的方式一样吗？先说ki的答案，卧推、侧平举、肩推的沉肩细节上是有区别的，从收紧的方式上来说，是相近的。有点蒙圈是吧，咱们一起分析一下。先说卧推，找张上斜的图吧，好看。额·好像也看不出什么来。直接从动作模式去解析。卧推这个动作主要训练的是胸大肌，利用的是胸大肌水平内收的功能。所以整个动作过程中，主要的动作模式就是肩关节的水平内收。为了避免代偿，首先的是不能耸肩，所以是下沉肩胛骨，完成这个功能主要利用的是斜方肌下束、前锯肌下部和胸小肌。然后更多的是收缩肩胛骨，避免肩胛骨前引，从而增加胸大肌的收缩距离。肩胛骨后缩主要收紧的就是菱形肌和斜方肌。所以这是卧推的时候沉肩的方式，主要是后缩肩胛骨，对于有耸肩习惯的还需要下沉肩胛骨。感觉就像胸廓打开，后背夹紧。跟水平内收相对的向后的力，去沉肩。收紧之后，肩胛骨基本保持不动，或者小幅度前引（为了更好的顶峰收缩）。然后说侧平举。侧平举这个动作利用的是肩关节外展的功能训练三角肌中束。而这个动作手臂上抬到于肩关节平行或者略高的位置。因为这个动作在做的时候，主要是肩。
肩痛，耸肩就疼痛，背手肩也痛没 你好，根据你反映的情况考虑可能由于过于劳累引起肩周炎的可能比较大，也不能排除颈椎病的情况。建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过针灸、推拿等方式改善症状，中药。
