那么为什么女人45岁需要补充雌激素呢？雌激素在女性的几个重要阶段，都有着不可忽视的影响。无论是青春期、生育期还是更年期阶段，雌激素的分泌往往反映着身体卵巢的健康状态。而雌激素不足就有可能促使皮肤胶原蛋白流失，以及水分流失的情况更加严重。并且刺激身体内分泌调节水平，从而导致内分泌失调、绝经或者其他早衰的状况，因此此时适合从食物中获取一些雌激素加以调节，比如这三种食物。
大豆是豆类中蛋白质含量较为丰富的一种食材，而豆类食物中往往都含有丰富的异黄酮物质。异黄酮物质是一种可以代替雌激素进行生理运作的物质，因此适量食用一些大豆食材，也可以较好地对此雌激素进行补充，无论是做菜还是煮粥都是相当不错的。
葛根大家应该并不陌生，在农村里山上，有很多这种形状酷似树根的食材。它的味道带有一种人参的“土腥味”。但是入口甘甜生津止渴。而葛根就含有丰富的葛根素和类黄酮物质，这些物质都是促进身体代谢循环，并且调节内分泌的重要物质之一，对于平衡雌激素，改善身体代谢循环也都有较好的帮助。平时可以将葛根配合一些红枣枸杞一起食用。
当然，一个健康的年轻身体也是需要有一颗年轻的心态，大家平时不要有过多的压力，保持好健康习惯和良好的心态，相信大家也都能越活越年轻。
