母乳是给婴儿们最天然安全的食物，作为宝宝的最佳口粮，含有小baby们成长所需的所有抗体和营养，不仅会让小宝宝们身体茁壮成长，还能让宝宝身体免疫力提高，不容易生病。
最重要的是通过母乳喂养，妈妈和宝宝的关系也会更加亲密，亲子关系提升的同时，母乳喂养也会一定程度上刺激婴儿的脑部及心智发展，可以说是好处多多。
宝宝这3种表现，说明妈妈奶水质量好
①茁壮成长
宝宝们喝了母乳之后，身体都会越来越强壮起来，可有的宝宝三个月之后身子骨还是软软的，抬不起头来，除了像早产儿这样的特殊情况外，妈妈们就要检查一下自己的母乳状况了。
也有很多妈妈们总是拿自己的宝宝和同龄孩子对比，不过像体重身高这种都是有遗传因素在，每个孩子的情况大不相同，所以生长速度也会有所差异。
如果想知道宝宝的发育如何，妈妈们可以自行记录宝宝的生长情况，或绘制孩子的生长曲线，只要自己家的宝宝发育速度是持续上升的，就表示妈妈的母乳没有问题。
②睡眠质量好
当小宝宝吃饱喝足之后，自然睡得也会非常好，当宝宝达到三个月的月龄时，就可以告别夜奶了，一次也能睡上6个小时左右。
如果妈妈们发现宝宝总是在晚上哭闹，频繁要喝夜奶，就要留意好喂养母乳的情况，以及多关心孩子的睡眠状态。
③吃奶后安静
在妈妈们喂完奶之后，宝宝还是哭闹不止，有可能是没吃饱的现象，可以先观察孩子有没有不舒服或是有其他需求，如果不是的话，那就代表孩子没有吃饱。
如果宝宝吃奶后不哭闹了，就代表妈妈们的奶水质量很棒，母乳充足宝宝自然也是吃得饱了。
母乳不足的表现
当以下的几种表现在3个以上，那么就证明你真的是母乳不足，如果只有一项符合，妈妈们还有待观察具体情况再进行判定。
喂奶的时候感觉乳房虚空，并且宝宝吃奶的时间延长，有的时候突然放弃奶头大哭。
宝宝在吮吸的过程中，听不到吞咽声，吃奶后不就又开始哭闹，都是没有吃饱的表现。
母乳喂养后宝宝睡觉不踏实，一会又开始想要喝奶。
宝宝的大小便次数变少，尤其是大便出现异常，母乳不足时便便多呈暗色，宝宝的身体发育也开始变得迟缓。
妈妈们奶水不够，该怎么办？
①补充营养
像是一些下奶的汤水很管用，例如猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，不过也要注意汤不要过于油腻，不要每天都这样进补，很容易造成奶水淤堵，过补和寒凉的食物都会造成回奶现象。
平日里宝妈们应该多喝一些温开水，并且补充好营养，多吃一些富含蛋白质高的食物，像是牛奶鸡蛋蔬果等都会促进乳汁分泌。
②调整心态
妈妈们奶水不充足也属于正常的情况，大多数宝妈都会经历，不要过于焦虑，越是情绪不佳乳汁分泌也会越少，保持良好的情绪，摆正一个正确的心态非常重要。
虽然分娩后的妈妈有很多情绪波动非常大，但是还是不要一直让自己处于情绪低迷的状态里，这样会制约母乳分泌。
③加强宝宝吮吸
不正确的喂奶姿势也会让宝宝出现抗拒喝奶的现象，有的妈妈也会误以为是奶水不足，正确的母乳喂养姿势应该是将手半握成C字形，将乳房轻轻托起，让婴儿多去吮吸，刺激妈妈分泌。
另外两侧的乳房也要交替哺乳，不要等到涨奶的时候去给宝宝喂奶，这样宝宝会因为量多而呛到，最重要的是如果剩下的奶水淤积就会影响乳汁分泌，奶水也会越来越少。
母乳保鲜如何做？
很多妈妈们为了不浪费乳汁，同时也为了避免乳房疼痛，常常会把多余的奶水储存起来，方便宝宝下次喝，而过了产假要去上班的妈妈们也会储备好奶水方便宝宝在家喝。
不过像母乳这种高蛋白的液体很容易滋生细菌，如果不做好保险储备就会发生变质，宝宝喝的时候也会拉肚子，母乳保鲜有什么需要注意的事项呢？
想要把母乳储存好就需要母乳保鲜袋，如果在室内存放的话最多只能放4个小时，并且是在25度左右的室温内，如果超过这个时间段的话就要放到冰箱里保鲜冷藏。
如果需要长时间保存的话就要放到冷冻室里面了，没有保鲜措施的话，母乳会很快变质。另外储存奶的时候也要最好贴上标签备注，要不然容易记混日期。
【今日话题】
你的奶水质量情况如何？
