练太极拳怎样避免耸肩？如何做到沉肩坠肘？ 太极的肩的概念和现代肩关节完全不同。太极的肩的概念是指包括胸椎和两个肩胛骨形成的一个运动枢钮。沉肩坠肘的要求是肩向人体背后拉伸，肘向肩部靠拢，形成一种缩臂（手）的状态。关键要和胯、膝、脚的形成三合。真要做好沉肩坠肘，应该先练会沉胯坠膝，再练好肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，时间长了，沉肩坠肘也就练好了。
怎样不耸肩，背撑直 原则是增强背肌2113的力量，挺伸躯干的长5261度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具4102体的方法如下：（1）爬1653行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
我练散打八年了，但是我打拳时候总耸肩怎么办？我从小练习散打，但是当初交我的师傅误人，导致我打拳时候总耸肩，肩部得不到放松怎么办啊？就武术而言，肩膀无法放松，这问题还满。
如何改变打太极拳时耸肩的习惯？ 不要笼统的说松什么的，具体怎么做？最好从运动科学的角度来说。
打太极拳伤膝盖吗 练习太极拳可以强身健体，修心养性，太极拳动作舒展大方，刚柔相济，如行云流水，连绵不断，如果严格按照功架的要求锻炼是不会损伤膝关节的。例如，一般要求立身中正，沉肩。
“手不扶碗穷一世，抖腿耸肩霉三代” 这种说法对吗？ 开始也觉得没科学道理 最后发现一篇文章 贴上来 希望 大家能一起讨论讨论！老话有理，相由心生，…
练太极拳怎样避免耸肩？如何做到沉肩坠肘？ 肩要自然下沉，具体是先把双肩用力上耸，然后松下，这时就是最好的松肩，多做松肩去体会，也就是耸肩松肩。
求助，我练太极容易耸肩 那会练成毛病，跟五禽戏的猴子一样，应该沉肩坠肘，含胸拔背。
如何改掉耸肩的毛病
