健身回来休息多久才可以洗澡 健身完多久洗澡，健身后多久洗澡，健完身多久可以洗澡

健身后多久洗澡比较合适？ 这个答案不一，一般建议运动后先放松、再冲澡，一举多得。一、运动后立即冲冷水澡行不行？在竞技体育领域，运动后冷水浸泡很常见。从物理治疗角度来说，这可以帮助运动员缩短恢复时间、缓解肌肉疼痛、缩短回到比赛或者大强度训练之间的间隔时间。比如国家竞走队，在东北冬训期间，结束30公里训练后直接跳进冰冷的江水中，待到完全受不了了再爬上来。国足同样比如半场休息和全场结束后会直接让队员进冷水池浸泡，肌肉收缩，帮助乳酸进入血液快速代谢。下图则是美国国家队的冷水浸泡工具。二、运动后即刻冲澡会有什么风险？人在运动时，心率及呼吸加快，血液循环加速，当运动停止后一段时间，才会渐渐趋于平稳。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。对于中老年人或慢性病患者，比如患有高血压或冠心病，就很危险，很可能诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。三。运动完后多久可以洗澡 一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。运动后的禁忌或注意事项有。健身完多久洗澡，健身后多久洗澡，健完身多久可以洗澡 注意如果进行剧烈运动后肯定不建议立即洗澡，一般建议休息十到二十分钟后再洗澡。

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