早起一杯水,是很多上班族都知道的养生常识。空腹饮一杯水， 能清洁消化道,活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,代谢体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。不过，作为晨起第一杯水该喝什么水好呢?
开水
开水是由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。清晨选用单纯水成分的白开水,在人体代谢的过程中,补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。通常,饮用白开水半个小时后,身体既能有效地排除体内夜间代谢的废弃物，不影响早餐食欲。因此，开水是晨起饮水的最佳选择。
柠檬水
柠檬水就是在白开水中加入了柠檬片。饮用柠檬水有三个好处: 一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸;二是柠檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲;三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是长期饮用柠檬水，会弓|起钙的流失。因此，缺钙的上班族，不适宜饮用柠檬水。外，胃酸分泌过多和胃肠溃疡患者,也要慎用柠檬水。
淡 盐 水
淡盐水对防治便秘有不错的效果,对于经常便秘的上班族来说，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用，如果不是便秘，就还是减少矿物质的摄入为好。特别是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的上班族,好不要将淡盐水作为晨起第一杯水。
淡茶水
不少长寿老人都习惯清晨喝一杯淡茶水, 这种习惯被认为是长寿的重要因素。但是,这些老人长期喝淡茶水，身体已经有了一定的适应能力。对于没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，好不要轻易效仿，因为空腹饮用淡茶水后，会引起肠胃不适，甚至容易发生茶醉，影响早餐的摄入。因此，.上班族最好 是根据自己的情况，选择适合自己的晨起饮用水,在对身体不是很了解或者没有特殊的情况下，开水是最好的选择。你不用担心它会给你带来任何害处。
养生小妙招：
早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内
