干燥的秋冬季节，补充充足的水分太重要啦！当然选择吃水果也是很好的补充水分和身体所需要的膳食纤维的方法。水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，还与抗体合成有关。秋冬季节昼夜温差过大，呼吸道疾病高发，血压也会随季节升高，水果中维生素，可以帮助提高免疫力和平衡降低血压。那秋天我们吃些什么水果呢？
一、鲜枣
“一日吃三枣，一辈子不显老”在民间流传着这样的说法，可见枣对人们的好处是很大的。冬枣的营养价值，可谓是实至名归，维生素C含量高达243毫克/100克。维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化、改善血脂、降胆固醇、降血压。冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气，养血安神，健脾养胃。
二、梨
梨含有丰富的果糖、葡萄糖、矿物质、维生素和苹果酸，具有降低血压、生津润燥、清热化痰、清心润肺、保护肝脏、增进食欲的作用。梨甜脆多汁，素有“天然矿泉水”之称。这个季节常吃梨，能明显缓解秋燥带来的不适，让人由内而外变得滋润。
三、柚子
柚子皮厚耐储藏，其存放时间可长达3个月之久，故有“天然水果罐头”之称。柚子含有的营养素种类丰富，包括维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、蛋白质、钙、磷、镁、钠等，具有美容养颜、消食化气、止咳平喘等功效，而且还可预防心血管疾病。另外，柚子中还含有一种类似胰岛素的成分，能辅助降血糖，对糖尿病患者也有益处。
四、石榴
味道酸甜可口，营养特别丰富，含有人体所需的多种营养成分，如蛋白质、有机酸、糖类、花青素、膳食纤维以及多种维生素、矿物质。老人常吃石榴可以清除血管内的脂质物质，降低血液中的胆固醇水平，有助于维护血管弹性，保护心血管健康，男性常吃石榴可以预防心脏病、前列腺癌及对抗动脉硬化；女性常吃石榴则能起到美容养颜、抗氧化、抗衰老的作用。
五、山楂
性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅。山楂被人们视为“长寿食品”，老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保护骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿。山楂还能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的成，增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂中含有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
六、柿子
在金秋时节有“每日一苹果，不如每日一柿子”，秋季吃柿子注意不要空腹吃。柿子能养胃健脾、清热去噪，加上其营养丰富，含有维生素C、碘、钙、磷、番茄红素。柿子为良好的降压的食品。
以上介绍了六种秋季适合吃的水果，当然大家有更喜欢吃的水果也可以吃的，适量的吃水果对身体还是有很多好处的，补充膳食纤维和人体所需要的微量元素。
