吸烟有害健康，但许多人仍在吸烟，中国还是一个大烟国。全球成人烟草调查显示，目前中国15岁及以上的男性吸烟率为52.9％，女性为2.4％。焦油，尼古丁等物质会对人体健康产生影响，尤其是肺部损害更为明显，而且它会引起很多危险的疾病，使您无法保持身体健康。因此，为了健康，应该远离烟草，尽管很难戒烟，但以正确的方式仍然更有效。
3种有效戒烟的方法
1.逐步减少吸烟
如果要有效戒烟，最重要的是逐步减少吸烟量。许多人已经吸烟很长一段时间了，身体就会对烟草中的有害物质产生了很强的依赖。如果马上戒烟，可能会出现戒断综合症，除了身体不适之外，戒烟也会更加困难。
如果要正确戒烟，最重要的是逐渐减少吸烟量。这样一段时间后吸烟量逐渐减少，戒烟成功率将会提高。所以，通过这种方式戒烟，以防止戒烟失败的负面影响。
2.分散注意力
您可以尝试将注意力转移到运动上，可以参加户外活动或运动来达到戒烟的目的。这是因为许多人只是想在闲置时吸烟，并且可以通过分散注意力来减少人体对烟草的依赖。通常，在使注意力分散之后，自然可以改善不吸烟的问题，并且可以获得成功戒烟的效果。因此，如果您想戒烟，则应该坚持正确的方法，并通过多运动来转移您的注意力。
3.多喝水
戒烟的人会知道，一旦戒烟，他们总会感觉自己的嘴空了，肚子也空了。这个时候可以多喝水替代这种空虚感，有些人可能喜欢吃一些小点心，这也是可以的，但是很容易增加体重。
大家都明白以上三点吗？为了您自己的健康，请及时戒烟。
