为什么我每天跳绳1500下（3组），卷腹300下（6组），还针对性的做一些其他的腹肌训练，坚持了两 你把量设定的太死，比如有氧，并不是完成数量就行了，重要的时间，30分钟的有氧量才能获得燃脂的效果，然后针对腹部进行健腹的动作，动作同样也不是完成数量，重在质量，情愿少数量多组数，收放停顿，慢为先，也不要跟完成任务一样，一到数量就收工并配合少油无糖多纤维多水果的饮食结构，才能把腹肌秀出来。
求减肚子超级秘诀，正做仰卧和卷腹，不跑步，只跳绳！谢谢啦，顺便告知下手机怎么给分。 少吃零食多锻炼，最好有动感单车骑，要能出汗，完了晚上少吃东西，一杯牛奶一个面包或饭团一个鸡蛋，我以前一个礼拜瘦了10斤
请问一下 每天 100个卷腹 30分钟左右的跳绳 大概还需要多长时间出腹肌 本人183 体重150 腹肌的增强需要一个月以后逐渐会触摸到，主要表现在腹肌的六块肌肉块。要想摸到既然组织形态，必须收紧肚皮状态才能手触摸的时候觉得出来。
体能做一天休息一天好吗 做的是仰卧卷腹和俯卧撑跳绳 端腹 求解答 可以的！慢慢体能好了 就可以一周休息两天或是一天了！只要避免连续休息就好！贵在坚持
