八段锦与跑步哪个好？ 我来谈谈我的经验。我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问题，还要坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。做八段锦要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象。
最适合颈椎病患者运动 最适合颈椎病患者做的运动，主要有如下几类：第一、比较缓和的有氧运动。比如平路慢走或者平路慢跑。该类活动的强度比较低，但是要求患者做持续的活动，一般需要20-30分钟。
腰间盘内突怎么锻炼 腰椎间盘突出，为巩固治疗的效果，防止复发，减少各种后遗症。无论是采用手术治疗，还是非手术治疗，均强调积极、合理的功能锻炼，以减少瘢痕组织粘连、预防肌肉萎缩、恢复。
如何锻炼小腿肌肉
如何锻炼腰部肌肉 从你描述情况来看，目前首先需要对腰椎间盘突出情况，保守治疗，待疼痛不适缓解后再进行相关腰背肌功能锻炼。建议及时到医院骨科就诊，积极治疗缓解疼痛不适后，再进行腰背肌。
如何加强腰肌锻炼？我的腰部不是很好，肌肉。 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，。是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要。
产妇如何锻炼骨盆肌肉呢？ 你好，你可以试着仰卧，头部垫高，双手放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉。建议你注意休息，定期做好孕检，最好孕晚期是每周一。
