如何训练对肌肉的控制能力？ 首先肌肉控制是需要有绝对力量做基础的，有力量才有控制，所以可以在力量训练上多下功夫，比如力量训练时注意保持肌肉持续发力的状态，不要有一丝一毫的泄力，注意肌肉的离心控制。具体可以表现在动作间的间歇时间要短，在动作还原时肌肉保持收缩状态。再就是可以进行一些肌肉的灵敏性训练，比如疾跑急停这一类的肌肉突然发力练习，这样可以训练我们肌肉的一个反应速度和瞬间的爆发力。
学舞蹈，怎样训练肌肉的控制力 你好，很高兴为您解答。学舞蹈训练肌肉的控制力很关键，肌肉的控制包括两个方面，一个是爆发力，一个是张力与力度。下面就这两个方面进行分析：通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。舞者成长系统建议大家每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作。
如何提高肌肉控制力 您好这是我们教练的方法：一、上肢力量：85卧推10个×2组加50个跳绳练习 要求：快起快落90卧推8个×2组加50个跳绳练习 要求：注意保护100卧推6个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护超负荷卧推1—4个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护二、踝关节力量：30纵跳15个×1组加20米冲刺 要求：速度快40单足跳10个各一组 10—15个纵跳半蹲10个50纵跳深或半蹲8个各一组 10—15个纵跳半蹲7个三、膝、髋关节力量：85深蹲10个×1组加50个跳绳练习 要求：快起快落90深蹲8个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护100深蹲6个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护超负荷深蹲1—4个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护100半蹲6个×1组加50个跳绳练习 要求：注意保护跨步跳：60米×3组单组多级跳：30米×3组快速后蹬跑：60米×3组放松：相互按摩放松望采纳。
如何提升肌肉控制能力 1，核心肌肉2113群担负着稳定重心、传导力量等作用5261，是整4102体发力的主要环节，对上下1653肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。2，练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做5-8次折线跑动作，中间进行30-60秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，折线运球的速度不能降低。
如何在身体处于放松状态的同时又使肌肉具有控制力 控制的关键在于肌肉的紧张程度。发力的时候，肌肉会变得紧张，用力越猛，肌肉的紧张程度越大，弹性越小。相信你看过武侠小说里的功夫描写，有时只用三成功力，有时用满十成的~这些描写和肌肉发力是一个道理~其实力量越大，你可以控制的力道就越多，发力时切忌用力过猛，那样容易对身体造成伤害，可以把力道分为若干等级，力道和力度的控制随心，上面说的爆发力主要是针对发满力而言，要做到随心所欲则要以心来测量和计算，就说握鸡蛋吧，猛发力不一定可以作用到鸡蛋上使它碎掉，缓发力，一道道的加大力度，掌握力道中的柔和。
如何提升肌肉控制能力？
