需要减腹瘦腰 运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深。
有什么瘦腰的好习惯？ 来说个我的瘦腰经历吧，曾经半个月瘦了五六厘米，而且没有忌口没有用任何药物，就只是靠敲带脉而已。我其实一直不胖，但是和很多人一样每天上班久坐，所以虽然体重还说的过去，但腰和肚子还是最容易胖的。当时刚换了工作，每天到家都快八点了，然后吃完饭就九点多了，等洗漱完就该睡觉了，根本不可能运动。而且那时候晚上特别喜欢吃面条，吃的还很多。结果没过多久就发现自己腰胖了一圈，穿以前的衣服都感觉有点紧。然后我就开始敲带脉了，所谓带脉，其实就是指腰上那一圈肥肉。方法很简单，就是用手攥拳敲腰两侧的肥肉，每天最少三百下。这个方法是当初看中里巴人讲的，我知道后第一时间就在群里分享了，但我自己因为觉得腰也不算很粗加上懒就没坚持，因为那时候天天对着电脑，坐着敲两下就感觉胳膊好酸，就放弃了。结果一个月后，群里两个姑娘来感谢我，说坚持了一个月，腰真的瘦了。她们是每天敲五百下，坚持不懈的敲了一个月，后来群里好多人都开始敲，也都有效果。所以后来我的腰也真的胖起来后，我第一时间就开始敲带脉了。但是由于坐着敲胳膊特别容易酸，加上白天实在没时间，我都是睡前躺下后敲的。结果发现躺着敲带脉简直太正确了！因为坐着的时候肌肉多少是有点紧绷。
怎么瘦腰 瘦腰：1.每天饭后一杯茶（一下theqqten，排名第一的）清肠去排便，减脂产品 有辅助作用2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。3.每天早上起来敲敲胆经，就是大腿和手臂2侧，效果很好的，不仅瘦身，养颜还健身。中里巴人你可以去查一下，轰动一时的。如果你喜欢看书的话，应该有所了解的。4，每天晚上尽量吃7分饱。坚持1个星期，其实只要做到第2条，效果已经很明显。另外其实你喜欢跳舞的话，建议平时有空多扭扭倒8字，很好的瘦腹的哦
中里巴人老师我想问问非常胖的怎么减肥 您好，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。三是运动，运动要选择有氧运动，最好的。
