五点支撑法怎么做？ 五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。原理就是腰背部用力，就会消耗脂肪，出汗，达到锻炼肌肉的目的。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把。
自己做一个简易升降机，怎么设计？ （1）将底2113盘放置在基础上与基础预埋螺5261栓牢固，吊盘放置底盘中4102央。（2）安装立柱底节，每安装两个标准1653节要做临时固定，节点与支撑点要用螺栓连结，不能用铅丝绑扎。两立柱安装应交替进行。（3）安装标准节时应注意导轨的垂直度，与导轨相接处不能出现折线和过大间隙。防止运行中产生撞击。（4）立柱组装到预定高度时，安装天梁。吊盘顶梁和天梁的距离应在1.5m以上。(5)施工现场条件许可时，可以在地面安装，然后整体吊起。（6）升降机动性的立杆必须互相平行且保持与水平面垂直，其垂直度偏差不得超过架身高度的1/400；两滑轮站距离偏差不得大于10mm。（7）建筑物应有可靠的防雷接地，本项目用10mm多股铜芯线接地，阻值Ω，同时卷扬机要做好保护接零。（8）夜间和五级以上大风时，不得进行升降机动性的安装与拆除工作。（9）升降机动性安装完毕，必须经安装、使用的部门和安监站共同检查验收，合格后由安监站颁发准用证后方可使用。停用三个月以上重新使用，亦应重新检查验收，并建立机械设备档案。（10）随建筑主体结构应逐层安装加高，其加高验收均按（9）进行。升降作业平台和简易升降机的区别：升降作业平台应该指的是移动式的升降平台，简易升降。
网友热议石头人和光辉辅助，有些LOL玩家表示不能接受，你怎么看？ 我青铜op英雄你和我说这个？特别是石头人，基本就是非ban即选呀！先说下这两个英雄在对线op的原因。石头人没别的，就是q技能的消耗和六级的大招，q技能要学会控蓝，如果对面辅助比较脆的情况下就消耗辅助，因为adc一般有回复，消耗的话意义不大，一定要注意蓝，第一个大招要用好，尽可能叫打野或者中路来，第一波大招如果奏效基本就是小龙或者一血塔，节奏就开始了，后期团战放好就可以了，适合配合生存能力强的ad，石头人的保护能力差一点。光辉的恶心在他的消耗和后期伤害，光辉一定是要出杀人书的，线上e技能消耗就行，基本能让对面很难受，六级以后Q中一套基本可以使下路血量下去很多，后期在后面混杀人书就行，玩的好的话伤害很高，装备也不错。听起来很不错是吧，但是这是建立在段位比较低的情况下，毕竟这两个英雄进攻可以，但是不具备辅助其他功能，但是最好的防守就是进攻。而他们最大的问题就是技能释放慢，像石头人的大招和光辉的技能基本都可以躲了，闪现躲石头人大招也不是难的操作，但是比赛中letme用他的石头人证明了这个英雄也没有这么低端。我在游戏中还是很喜欢用的，对于这两个英雄打辅助位你有什么想说的吗？欢迎大家评论讨论！
每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？ 很遗憾地告诉你，每天做2分钟的平板支撑，一个月后并不会有什么明显的变化。我们先来看看平板支撑怎么做，又能锻炼哪些肌肉做平板支撑的时候，要求我们俯卧，双肘成90度支撑在地面上，双脚脚尖踩地，依靠核心的力量让身体离开地面，整个身体要保持伸直状态，头部、肩部、胯部和踝部从侧面看要在同一直线上，腹肌收紧，盆底肌收紧，保持这个姿势时间越久锻炼效果越好。平板支撑能够锻炼到以下这些肌肉，根据刺激的强度排序：核心肌群：围绕于腹部周围一圈的肌肉统称核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌、盆底肌群以及下背肌。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，增加核心的稳定能力。腰背部肌肉：平板支撑能有效锻炼到腰背部的竖脊肌，在做平板支撑的时候竖脊肌处于静力收缩状态，和它平时的功能相吻合，可以起到提升竖脊肌日常对脊椎的保护作用。腿部肌肉：由于平板支撑需要我们保持身体的正直，意味着我们需要时刻绷紧我们的腿部肌肉，对于股四头肌、股二头肌和股内收肌都有一定的锻炼效果。臀部肌肉：在保持平板支撑的姿势时，我们需要臀大肌维持大腿后伸状态、臀中肌帮助稳定骨盆，臀小肌保持躯干的正直。平板支撑能够全程收紧臀部肌群，让臀部更结实饱满和翘。。
怎样确认压力支撑的有效突破？ 怎样确认压力支撑的有效突破：在我们讨论支撑与压力的时候，有一条永远不变的真理，这就是我们去确认支撑与压力是否有效突破的原理，即：支撑与压力是可以相互转化的。当支撑成功转化为阻力，就意味着支撑被有效跌破了；压力成功转化为支撑，就意味着压力被有效突破了。一定要记住，没有永远的支撑和压力，支撑和压力永远是被用来突破的。那我们如何确认支撑和压力成功转化呢？1，有突破必有回踩。这是我们判断支撑压力是否有效突破的最重要依据。在对以往的复盘中，在对支撑压力完成突破后，出现回踩的，有85%以上是有效突破。回踩的原理：在对压力位完成突破后，部分空单止损，导致价格出现短期的下跌，当回调至前期的压力位附近时，前期空单转做多，加上看多的，市场情绪转为一致，拉升价格，压力与支撑成功完成转化。（支撑位的跌破反之亦然）要点：在对压力位完成突破后，回踩的位置也会在压力位附近。在对支撑位完成跌破后，回踩的位置也会在支撑位附近。如上图：金陵体育（300651）。在对压力位完成突破后，第二天高开，高开后低走，回调位置恰好处于前期压力位附近，并收出下影线，压力位成功转化支撑位，此后价格继续上涨。如上图：EURUSD，H4。在对支撑位完成跌破。
