做脚抬高的俯卧撑正确姿势应该怎么样，腰和屁股要抬高一点吗？最近做这种俯卧撑腰都塌的现在腰好痛 腰累，是因为你做的时候挺肚子了，腰部脊椎被压迫的，如果直体做就不会了。这也说明你的腹部力量不是太好或动作要规范。如果身体是一条线的话，能同时锻炼到肩带（主要是。
把腿抬高做俯卧撑，跟不抬高那个更有效点？ 抬高有效.因为俯卧撑练的就是上身肌肉，你腿抬的越高，重力就越往前移。在做的时候就越困难。所以抬高做俯卧撑比不抬高好。
为什么我感觉平地俯卧撑比脚抬高做俯卧撑更累？ 说明你的腰腹力量不行。平地的俯卧撑 由于手脚的距离 要靠 腰部和腹部 支撑。而高脚的做法，力量集中在手臂和胸部。所以 不用腰腹支撑。所以你能做得更好。
人做俯卧撑的时候把腿抬高为什么 两腿都抬那是俄式挺身，也叫俄式俯卧撑。要更强的胸部力量。抬一腿也是同样道理，有助于增强胸部力量及核心力量。
俯卧撑把脚抬高练哪些区域？ 有两点不同：一、力矩变短，增加了上肢的承重力量，从而增加了俯卧撑的难度。二、从解剖学的身体姿势来讲，上肢向上倾斜，与水平俯卧撑相比，训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维。
做俯卧撑在平地做好还是把脚抬高好？哪种效果会好一些？
做俯卧撑，把脚抬高做和普通做哪个效果更好？满意加20分 抬高的话深度大，但个人觉得你平地做得慢点放低点效果也差不多啦，而且一般情况下都是做平地的多（平地花样也有很多嘛)，所以练好平地也就够了
为什么我感觉平地俯卧撑比脚抬高做俯卧撑更累？
